别光盯着保温杯里的枸杞，养生诗词了解一下

在天气渐冷的日子里，端起厚重的保温杯，放入一把精细挑选的枸杞，咕嘟嘟缓缓倒入热水，静静等待香味四溢，如此“神圣”的过程都指向一个词——“养生”。

除了干了这杯，真的没招了吗？NoNoNo！其实早在古代，人们就已经注重养生，也积累了许多有效的经验，那么究竟有哪些方法呢，让我们从下面的古诗词中一起找寻。

泱波摄

《和微之诗二十三首·和祝苍华》

唐·白居易

日居复月诸，环回照下土。使我玄云发，化为素丝缕。

禀质本羸劣，养生仍莽卤。痛饮困连宵，悲吟饥过午。

遂令头上发，种种无尺五。根稀比黍苗，梢细同钗股。

岂是乏膏沐，非关栉风雨。最为悲伤多，心焦衰落苦。

诗里描述青丝化为白发，只因心情太过悲伤，久而久之导致身体也垮掉了。所以说想养生有成效，首先是要养心，乐观旷达保持心情越快。很多长寿老人，共同点就是难得糊涂，什么都能看开，不钻牛角尖，保持一份童心，才能活得轻松、活得洒脱。

中新社记者贺俊怡摄

《杂赋》

宋·陆游

病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。

觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。

南宋诗人陆游，一生共走过了85个春秋，这在古代可算是长寿了。他的诗中蕴含着独特养生之道，末句便介绍了一种保健妙招——梳头。常梳头有很多好处，可以起到良好的按摩放松作用，还有利于改善头部的血液循环，促进身体新陈代谢。

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《无题》

宋·王安石

花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

睡眠对人体健康至关重要，睡眠不足，首先影响大脑思维，长时间如此也会造成免疫力的下降。此外睡得少和睡不好还会带来黑眼圈、皮肤老化，这些对于爱美的女性来讲可是个致命的打击哦！

王中举摄

《摄养诗》

明·龚廷贤

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

膳食养生有门道，诀窍就是要做到每餐合理搭配，饮食中的谷、果、畜、菜均衡来吃。饮食七分饱，做菜少盐少油，饮酒也是少量为好，切莫贪恋“杯中物”。吃得够健康，自然而然身体也会跟着越来越棒。

陈治平摄

《老行》

清·袁牧

老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。

总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。

大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水，而且还以千姿百态吸引、愉悦着人们。看不尽的风光美景，品不够的地方风味，吸不尽的新鲜空气，这些都能帮助祛病强身、延年益寿。

骆云飞摄

《苏沈良方》

宋·苏轼

羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

晚年的苏东坡除寄情山水外，还潜心研究医药和养生，诗中描述的就是他在皎洁的月光下健身的情景。现代社会节奏加快，大家为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。在繁忙的工作之余，选择适当的运动，既能放松心情、减轻压力，也能增强体质、延缓衰老。

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