10大养生穴位，附高清穴位图，十分难得！受用一生，收藏了吧

日常生活中的你，是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断，大毛病没有?或许是久病成良医，觉得这些都是小毛，不需要理会，也不至于去医院。

虽然是小毛病，但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁，不得不重视。或许您觉得既然是小毛病，自己买点药吃就可以缓解症状，无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用，经常服用也是会对身体造成损伤的。那么，针对这些小毛病该怎么办呢?

合谷穴又称虎口，有清热、止疼的作用。中医说：“面口合谷收”，意思就是合谷穴对头面部的疾病，例如，头疼发烧，上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用，相当于身体自带的止疼药。

按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸、麻、胀为宜，按压3到5秒后放松，间隔3到5秒后再次按压，一般按压20到30次或3到5分钟即可，如果用于退烧，可用牛角梳和汤勺柄刮颈后的大椎穴，辅助退烧。

内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸理气，强心，内关穴也是保护心脏的穴位，日常生活中点按该穴能够强心里气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊辰呕吐、晕车呕吐等症。

按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉三分钟左右，直至局部感到酸麻和症状有所缓解。

中医讲“腰背委中求”，长期久坐，姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族，或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通畅腰背气血。

按摩手法：按揉委中穴时力道以稍感酸痛为宜，按压三到五秒后松开，一压一松为一次，连续按压二十次左右，值得提醒是，如果是肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

中脘穴有调理消化系统，活血的功效，胃不好的人尤其是胃隐隐作痛，不敢吃凉东西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

按摩手法：胃刺痛时可点按中脘穴，用手指按十秒，松开，在压，如此按压三到五分钟一般可缓解症状，慢性胃不适，如胃胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。

三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处，被称为女人的不老穴，是妇科疾病的首选穴，对于月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

按摩手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次一分钟左右，停歇十秒后再揉，或顺时针的按揉此穴也可，从月经前三天开始，每天按揉三阴交穴10分钟，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。要注意的是，孕妇要避免按揉三阴交穴。

少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。

除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。

少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后3—5分钟，胃痛可明显减轻。

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。

痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

月经周期较准时的女性，可以事先“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。

现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好

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