老人驼背可能是缺钙？别大意，这3种食物或许正悄悄偷你的钙

相信大家经常可以看到弯腰驼背的老年人，岁月真的是把“杀猪刀”，无数高大俊朗、亭亭玉立的男人、女人变成了步履蹒跚的老人。其实，驼背和个子变矮大多是缺钙的表现。

人的身体骨骼不是一成不变的，它随着骨质的生长或者破坏而变化，当我们体内骨质的破坏情况大于生成的时候，会导致骨质疏松，从而出现驼背、缩个子这些现象，所以，要想促进骨质的生长，补钙是非常关键的。

可能有些人会觉得自己平时挺注重补钙的，钙片、牛奶什么的都没少吃，但是却感觉没起到什么作用。其实，可能并不是补的钙不够多，而是这3种食物正在悄悄偷走我们的钙：

1、浓茶：

有些人喝浓茶上瘾，因为它可以提神醒脑，觉得能够提升自己的工作状态。但要知道，浓茶之所以可以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，越浓的茶含的咖啡因越多。大量的咖啡不仅仅对钙的吸收有抑制作用，还会加速钙从尿液中排出。因此，为了骨骼健康着想，饮茶最好清淡为宜。

2、碳酸饮料：

很多年轻人不管是吃饭前还是运动后，有喜欢喝碳酸饮料的习惯。殊不知，绝大部分的碳酸饮料中，含有一种不利于钙吸收的物质：磷酸。

磷酸呈酸性，如果身体摄入大量磷酸，为了保持体内的酸碱平衡，钙就会被迫“牺牲”。如果血液中的钙不够用，还会动用骨骼中的钙，从而增加骨质疏松的发生率。

3、高盐食品：

高盐食品可以说是“偷钙能手”，平时饮食中总是少不了盐，但大家要知道，咸的食物中含有钠元素，如果摄入太多钠元素，会影响人体对钙的吸收，同时促使更多的钙从尿液中排出，加速体内钙的流失。

每天的盐摄入量最好不超过6g，这样不仅仅能够预防骨质疏松，还可以更好的保护心脑血管的健康。

最后，如果想补钙，大家要注意以下2点：

第一、制定合理的补钙饮食

正常成年人每天摄入800mg钙元素就足够了，而孕妇和50岁以上老人的摄入量大约在1000mg。对于缺钙的人而言，在以上基础上多补充400mg就可以了，就是两杯牛奶左右的量。

第二、适当补充维生素D

补充维生素D能够帮助我们更好的吸收钙元素，除了多吃猪肝、香菇、鸡蛋、深海鱼等食物外，每天到户外适当的晒晒太阳也能够补充维生素D。

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