「每天学点养生」每天做到这三步，可以祛湿、排浊、补气益健康！

第一步：排出体内浊气和毒素

1、敲胆经，拨动阳陵泉。

每天敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度，不可力大，也不可无力。最好用手指关节击打。敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打直到通畅。此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。肝脏解毒需要通过胆经才能排出体外。如果胆经堵塞，肝毒出不去，引发不良后果如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。

2、按揉太冲到行间。

此法疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。从太冲按到行间穴。用厚刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。气色差，皮肤毫无光泽，脸上像蒙一层灰，这是肝胆郁结、心脏供血不足的表现药、化妆品都不能解决，只有疏肝解郁，补足气血才行。

3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。

推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。

第二步：培补气血、排寒。浊气和毒素基本排出后，就要培补气血。气血足，按摩经络才会事半功倍。

1、吃山药薏米粥、茨实。这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。薏米祛湿，尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者，薏米换茨实。

2、早睡早起：11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。

3、常用取嚏法及膀胱经拔罐、刮痧排除体内寒气毒素。

4、艾灸补气培元。艾条灸关元、太溪、肚脐和肾俞、足三里等穴。每穴最少20分钟。

第三步：解决具体问题。气血补足了，三浊和寒气排的差不多了，身体轻松，不适症状减轻甚至消失。

1、月经淋漓不尽、崩漏、痛经、子宫出血、不孕

艾灸肝经的大敦穴和脾经的隐白穴；按揉脾经的血海穴和公孙穴。大敦在大拇指甲角内侧，隐白在大拇指指甲角外侧。没艾条用香烟亦可。每次灸10分钟，月经来之前灸。

2、月经滞涩难下、小腹坠胀、量少

可按揉肾经小腿的太溪、复溜、水泉、涌泉。这几个穴位通月经效果很好。

3、月经推迟或提前等问题

可按揉次髎和三阴交及肾经要穴。次髎在背后尾椎骨附近，用手敲打会觉得很痛，找准穴位感觉酸痛的区域敲打最好。三阴交是肝脾肾三经交汇处，对治疗各种妇科病均有很好的效果。

4、各种白带问题、阴，道炎、阴，道瘙痒

脾经的商丘穴是治疗下身淋巴系统炎症的第一大穴，包括阴，道炎、膀胱炎、尿路感染等问题。发生炎症，可每天按揉此穴和三阴交穴数分钟，多按几次。对付瘙痒症肝经的蠡沟穴有立竿见影的功效，按几分钟就不痒了。既解决阴道炎症还补肾，除以上两穴适当按揉肾经的太溪、复溜、水泉等。可以帮助身体排出多余的水分，使尿道通畅。常吃薏米红豆汤或绿豆汤，可祛湿毒。

5、乳腺问题

除了敲带脉，还要经常按揉腋下和乳房四周。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺问题的女性特别疼。

6、脸上痘痘

大肠经刮痧、敲打胃经。大肠经的曲池穴专治各种皮肤痒疹，可重点敲打；大肠经刮痧或拔罐可祛除脸上痘痘，通便；敲打胃经不仅给脸部供血，还治各种胃病。着重敲足三里。

7、双下巴、黑眼圈

闭目、用手轻捋脖子上的人迎穴。用双手做轮刮眼眶的动作，上下各刮一分钟，可治疗眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。

8、敲面。

每天洁面后拍上爽肤水，用十指在整个面部敲击几分钟，在抚摸人迎穴，做轮刮眼眶的动作，一周后皮肤白里透红，眼睛明亮有神