您的位置:首页 » 医疗资讯 » 医疗新闻 » 正文

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

发布时间: 2020-05-30 14:19:49      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多人都希望自己长寿,其实长寿一方面跟遗传因素有关,一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果,首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。

很多人都希望自己长寿,其实长寿一方面跟遗传因素有关,一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果,首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。尤其是45岁--55岁,是“养命黄金期”,在这个时间段,好好养生,好好生活,把一些不好的习惯改一改,真的能帮助你活到80岁!

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

1、不午休

很多人工作繁忙,中午明明有休息时间,却被各种工作所占用,除了夜晚有睡眠需求以外,中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期,研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

2、久坐不动

工作繁忙,应酬较多,贪图娱乐,各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉,坐下后就不愿意起来活动,久而久之,肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门,对健康极为不利,还何谈健康长寿?

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

3、吃得太好

现在人们吃得越来越精致,过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃,不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配,久而久之,到了45岁以后肠胃功能退化,吸收不好,高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病,留下一系列健康问题。

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

4、抽烟喝酒

也许是年轻的时候养成的习惯,那时候为了拼事业、应酬喝酒,压力大抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成,很难改掉,即使自个儿心里明白它的危害。长期抽烟饮酒,增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去,对健康极为不利。长寿的愿望更是渐行渐远。

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

5、作息不规律

熬夜、不按时休息,晚上不睡、早上不起,这种不规律的作息会影响生物钟,影响正常的生活,长期下去,加重失眠、焦虑抑郁,还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。

长寿的秘诀是什么?改掉坏习惯,养成好习惯

1. 好心态

好心态、放宽心是长寿的第一要诀。遇事不慌,处变不惊。不悲不喜,坦然乐观豁达,好的心境有助于排解忧愁和烦恼。从而更加从容轻松地面对生活,心情好了,不容易生病,才有可能长寿。

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

2、早睡早起,锻炼身体

老了身体各项机能下降,更要注意调养,每天保证睡眠时间和睡眠质量,不熬夜,睡眠好了食欲就好了。另外,生命在于运动,平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等,加速血液循环。适当的运动能够保持身体活跃,延缓衰老。

45岁以后想长寿,改改5个令你短命的行为,健康伴随你!

3、饮食清淡

别再大鱼大肉的吃了,饮食尽量清淡,注意营养搭配,以素食为主。多吃素,这是很多人的养生之道。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。

本文来源:,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!

 
(文/小编)
分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M