每天都运动，身体反而越来越差？可能是忽视了这5个误区

现在大家对自己身体的健康要求越来越高，不少人都会选择去健身房锻炼，或是在公园中跑步，但是一些人每天都在锻炼，却发现自己的身体状况却越来越差，这是为什么呢？也许就是以下这5个误区没掌握到！

误区一：运动强度越大减肥效果越好

研究证实，人体内脂肪的减少决定于锻炼时间，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼刚开始时，首先消耗的是身体里的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂助。进行剧烈运动的人在消耗糖后多已筋疲力尽，不容易再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较舒缓且平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才可以消耗更多的热量，逐渐实现减肥的目的。

误区二：运动量越大越有益健康

这种说法也不科学。有关研究资料证明，有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小的低强度有氧运动对健康也是很有帮助的。

误区三：晨练比暮练好

事实上，早晨人的血液粘稠度高，血栓形成的危险性也相对增加，是心脏病的频发期。相反，黄昏是体育锻炼的最佳时间，由于人在黄昏时的心跳、血压最平稳，最适应运动时心跳、血压的改变。黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉十分敏感，人体应激能力是一日中最强的，体内化解血栓的能力也达到最佳水平。因此，实际上下午锻炼比晨练好得多。

误区四：停止锻炼使人发胖

在现实生活中，的确有些人在停止锻炼后发胖了，然而发胖的原因并非是停止了运动，而是停止运动后还在吃与运动时一样多的食物，使其从食物中摄取的热量大大超过消耗的热量，因而造成肥胖。倘若停止锻炼后随着热量消耗的减少，跟着相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

误区五：运动后马上休息

当身体开始运动时，体内的新陈代谢也会逐渐加快，血液循环加快，但是当我们刚结束运动时，其实这样胜利反应都不会马上就平稳下来，若是马上就进行休息或是躺下，会骤然减缓血液循环，甚至出现晕厥的情况。所以一旦进行了剧烈运动，还是要先做些平缓的运动，让身体活动慢下来，再休息。

生命在于运动，希望大家在增强自己身体体质的时候，注意到这些“误区”，更加健康地生活！

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