腰椎间盘突出，坚持1食方可踢走，不再受疼痛折磨

腰椎间盘突出，是很常见的一种腰椎疾病，不仅中老年人有，很多年轻人也有这种疾病。有数据统计出，我国患有腰椎间盘突出疾病的人数已达到总人数的15%，这个数据说明，很多人都正受着它的折磨。

患有腰椎间盘突出，常有腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状，很影响患者的生活和工作，长期任由其发展，不注重调养，甚至会导致病情更加严重、损害内脏重要器官等。

所以，本身要腰椎间盘突出的，要尽早积极地去治疗，这样腰椎间盘突出的治疗机率才会更大。

想要改善腰椎间盘突出，平时可以多做这几个动作来改善：

1、退走：在空旷的地方进行倒退走，每次半小时为宜，有利于改善腰背肌情况。

2、下蹲：两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，每次下蹲20-30次为宜，能帮助改善腰椎。

除了动作，还可以配合食疗进行调理。中医认为，腰椎间盘突出多是由于肾经亏损，不能濡养经脉，容易感受风寒湿邪，致使经脉受阻，气血运行不畅，从而出现腰痛、酸软等症。针对腰椎间盘突出，中医常用1食方进行调理——乌蛇桃仁茶，能止痛、通经络、祛风湿，改善腰椎间盘突出症状。

乌蛇桃仁茶：由乌梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圆、薏苡仁配伍而成，可以在药店买买到材料自己来熬煮，也可选择方便的成品。坚持饮用，能改善腰间盘突出并减轻疼痛。

乌梢蛇是祛风湿、通经络，用于腰椎间盘突出等症；桃仁活血祛瘀，用于跌扑损伤等；木瓜清热，祛风；蒲公英清热解毒，常用于骨髓炎、肝炎等；桂圆益心脾，补气血；薏苡仁常用于肺痈，湿痹拘挛等。

此方长期坚持用以内服，能达到改善腰椎间盘突出的作用。

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