45-55岁健康高危期，这3种疾病也最易找上门！做好4点，平安度过

45-55岁这十年，是人生的巅峰时期，所付出的努力都会在这个时候回报你，但同时也是身体健康的高危期，这个年龄段的人最容易患上各种疾病，或者原本潜伏在体内的疾病因子在这时候开始爆发，稍不注意可能就被夺去性命。

没熬过这个年龄段的人，一般都是被这三种病夺命的

癌症

癌症是人类的主要死因，一般在45岁之前，癌症的发病率很低，一旦过了45岁，发病率就呈飞速上升趋势，同时死亡率也在不断上涨。

如何应对？

多吃点粗粮

日常饮食吃的太精细，吃东西不规律，所吃的食物不健康，是现代人诱发癌症的重要因素之一。想要把癌症隔绝在门外，那就得平时多吃点粗粮，因为粗粮中含有丰富的纤维素，含量是大米的九倍，摄入充足的纤维素可以加快肠胃蠕动速度，减少其它食物携带的致癌物质在肠道内停留的时间，使有毒物质更快的排出体内，可以有效的预防大肠癌。

平时我们接触到的粗粮包括玉米燕麦，糙米，全麦等，还有坚果，薯类，各种豆类也属于粗粮，这些食物应该每天都出现在餐桌上。

定期做体检

不要感觉自己有病了才急急忙忙去做体检，全身体检一年应做一次，肿瘤和癌前病变检查应该半年做一次，按时做体检是对自己、对家人的一种负责。

肝脏和胆囊疾病

年轻的时候不把早餐当一回事，放假在家没有一天是能按时吃早餐的，哪怕是工作后早餐也是胡乱应付，忽视早餐的后果会在人体活到45岁之后显现出来，比如会患上胆结石，胆囊炎等，这些疾病不是非一日之寒，而是从年轻开始每天累积下来的隐患。

同样的，肝脏疾病是因为抽烟、喝酒、熬夜、压力过大引发的，最常见的肝脏疾病是乙肝，肝癌，脂肪肝，肝硬化，肝腹水。

如何应对？

重视早餐，尽量把早餐吃的更营养些

早餐能为一整天的活动提供充足的能量，这是中餐和晚餐不可比拟的地位，早餐一定要吃，并且要吃得有营养，注意食物的搭配。而且要坐着吃饱后才能活动，不要在通勤路上吃。

心血管疾病

这是中老年人最容易患上的疾病种类，三高疾病、冠心病、心脏疾病等等，都是由于年轻时候的作息，饮食，不爱运动导致身体内的血管累积过多的垃圾，血管壁不断变厚，血液不流通而形成血栓，栓块没有控制好的话就会爆发各种慢性疾病。

如何应对？

多补充omega-3

omega-3是一种脂肪酸，也是大多数人体内最严重缺乏的一种脂肪酸，它能够降三高，预防各种心血管疾病。在我们日常经常见到的三文鱼，金枪鱼，苏子油，核桃油中都含有这种营养物质，所以平时要多吃点鱼类。

这三种疾病像不像三座大山齐齐压在中年人身上？

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