养生：胃最怕的这6个字，你占了几个？

胃部的健康与你的生活及饮食习惯息息相关，习惯不好的人，胃也会跟着受罪。特别是经常与这几个字打交道的人，ta的胃可能就已经出现了损伤。

直说吧，胃最怕的这6个字就是↓

烫

冷

饱

饿

急

忍

/ 第一组：烫-冷 /

很多食管癌、胃癌患者，都有一个共同的特点：喜欢吃非常烫的食物。可以说，他们是“趁热吃”的忠实拥护者。

而世界卫生组织下属的国际癌症研究机构早就有言：65°C以上热饮，有致癌风险。

其实，不光是热饮，只要温度超过了65℃，喝个水都有致癌风险，吃这么烫的食物当然也是。

因为65℃以上的食物，会烫伤食道。虽然食道本身具有修复能力，但是也禁不住反复的折腾。俗话说“心急吃不了热豆腐”，就是这个理儿。

而与烫相对的就是冰冷，由于冰冷的食物与人体温差较大，所以会造成胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，长期如此会引发慢性胃炎。

建议：人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，所以，吃东西要吃温的，另外，外部对于胃部的刺激也要避免，如吹空调或气温低的时候，要做好腹部的保暖。

/ 第二组：饱-饿 /

吃太饱会增加肠胃负担，胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

与之相对的就是饿，这里说的饿，其实指的是不按时吃饭，肚子饿了，但是现在没空，也就推迟吃东西的时间，甚至不吃了，让胃受饿。饮食不规律，胃酸没有被及时中和，就容易引发消化道疾病。

建议：一日三餐定时吃，吃就吃七分饱即可。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红对其的解释是，“七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”

/ 第三组：急-忍 /

急和忍并不是对立的一组字，而是因为前面已经两两配对，所以它俩就被我强行组CP了。

〉〉急

吃饭狼吞虎咽的，仿佛已经是这个快节奏时代的标志了，尤其是上班族，这样的状态更为常见。但若是食物没有经过充分的咀嚼就进入消化道，会增加消化道的负担，甚至造成机械损伤，长此以往癌变都是有可能的。

建议：细嚼慢咽，将食物吃透！

〉〉忍

胃疼忍忍就过去了？有时候，忍不仅不能解决问题，还可能使小病发展成大病，那时，再去看医生可能就晚了！

建议：有病就要及时就医，不要自己在那瞎猜或讳疾忌医。

记住，以后见到这6个字就要绕道而行。

一句话总结：胃不用养，自己不作就行！

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