早起第一杯水，到底应该喝什么？懂得养生的人，不会选择这3种

如今人们都很重视养生，知道睡醒一觉后身体处于缺水状态，都会及时喝一杯水，这样就可以增加血液循环能力，在一定程度上还能稀释血液的粘稠度，唤醒一天的精神。

不过，有些人选择早晨醒来后先喝一杯蜂蜜水，他们觉得早晨肠胃是空的，蜂蜜水补充了水分又有营养，味道还很甜。有人认为早晨醒来应先喝一杯茶水或者淡盐水，才能更好的唤醒身体。还有人说早晨起来直接喝白开水就行。那么哪种喝水习惯对身体最好呢？我们简单来说说。

1、喝蜂蜜水：

有些人主张早晨醒来喝杯蜂蜜水，能起到润肠通便的效果。但其实我们不推荐这么做，原因是蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，达到75％左右，这么做会增加血液中的血糖浓度，尤其是老年人反而不利于稳定血糖。而且，蜂蜜水润肠通便的效果只适用个别果糖不耐受人群，大部分人没有明显差别。

2、喝淡盐水：

有些人说早晨喝点淡盐水，效果好。其实，这是错误的，早起喝盐水不会解渴，反而会继续加重身体缺水的状态。喝淡盐水相当于额外增加了盐的摄入量，还会给肾脏造成负担。尤其是高血压、心脏病患者更不这么食用。

3、喝茶水：

还有些人说早晨醒来喝点茶水，达到提神的目的。其实我们也不推荐这么做，原因是早晨起来身体处于空腹状态，而茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，会导致出现心慌、尿频等不良反应。

4、喝白开水：

早上起来后，喝白开水是最简单也是最好的选择，没有任何添加，进入人体胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。对于凉白开还是温开水其实都可以喝，自己喜欢就行。

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