金庸先生享年94岁，他的养生秘诀值得糖友借鉴

“这里躺着一个人，在二十世纪、二十一世纪，他写过几十部武侠小说，这些小说为几亿人喜欢。”

这是金庸曾留给自己的墓志铭。30日，他与世长辞，享年94岁。

“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。”从《书剑恩仇录》到后来脍炙人口的《射雕英雄传》《降龙十八掌》 《雪山飞狐》《笑傲江湖》 《神雕侠侣》《倚天屠龙记》到《鹿鼎记》的封笔之作。

十余年间，他写下的15部武侠大作与改编的电视剧陪伴了一代又一代人的成长。

1983版《射雕英雄传》

1995版《神雕侠侣》

1998版《鹿鼎记》

盛年成名，晚年退出江湖，这仿佛就是金庸武侠小说中的情节。但无论如何，一代被他影响的人，总要从星星点点中了解他的晚年。

关于晚年，金庸似乎并没有很大的负担，他曾说，自己的养生秘诀就是：不忧愁，开心。

金庸先生已经94岁高龄，他的养身之道其实也可以为糖友所借鉴，简而言之就是：充实、快乐。

情绪在糖尿病治疗中其实也是非常重要的一环。很多糖友面对糖尿病还是会有一些消极想法的： “怎么可能”、“为什么是我”、“后半辈子该如何过下去……”

这些怀疑、抗拒的情绪是人之常情，但是如果没有及时控制和引导，情绪问题有时会比糖尿病本身更可怕噢！

早在2008年，美国科学家就发现，糖尿病患者患老年痴呆症、血管性痴呆症、老年性精神病等的几率比非糖尿病患者高30％～65％。而且焦虑带来的压力也会导致肾上腺素分泌异常，非常不利于血糖控制。

诺诺采访了一些糖友，结合他们的亲身经历，教你如何应对不良情绪。

1、 其实没有什么大不了，比健康人过得还健康

白岩松曾问过金庸：“在你心里是不是一个快乐的人呢？”

金庸回答说：“是的，我基本很快乐的，很乐观的，觉得人生对我而言虽然有很多困难，很多挫折，但是大致上是快乐的。”

有位糖友患二型糖尿病11年，但是积极控糖锻炼身体，身材保持得特别好，他的同学们都说以后不要他参加同学聚会了，因为在他面前，那群中年谢顶、大腹便便的老同学都特显老。

黄卫星：自从我得了糖尿病 ，同学们都不让我参加聚会了

很多糖友都被“糖尿病至今仍无法根治”这句话给吓得不行了。其实只要控制好血糖、血压和血脂等指标，就可大大地避免并发症的发生，完全可以和平常人一样好好工作、享受美好生活。

实际上大部分糖友之所以会得糖尿病，刨根究底是因为不合理的饮食、懒得运动等不好的生活习惯，所以得了糖尿病后只不过是纠正这些恶习，让你过上了更健康的生活。

2、 换个情境，乐观一点

2005年，81岁的金庸赴剑桥求学，寻求更加舒展自由的人生。在剑桥的校园里，他总是回想起少年时骑着单车去上学的情景，跃跃欲试想骑单车去上课，妻子制止了他这个疯狂的想法。

2010年，穿着博士袍的金庸在剑桥大学。

许多糖友也有相关经验：

很多时候心中有怒火或者其他不良情绪的时候 也是一时想不通钻进死胡同里了，这个时候走出那个让自己感觉不好的情境，听听音乐或者欣赏自然的风景。

春天来了，树上枝头发出了新芽 。夏天到了，晚风习习清澈爽朗……我们还能感受到这样的美景又何尝不是一种福气呢~

医院里还有许多患者病情严重，挣扎在生死关头，而我们还能好好生活着又何尝不是一种福气呢，所以很多时候，换个心情，换个角度，我们也能收获一片阳光。

3、 积极参加体育运动

生命在于运动，适当的体育运动不仅能够控制体重，血糖、血压、血脂，还能够驱赶焦虑、抑郁情绪。

当你跑完几公里，当你打完一套太极拳、练完一个小时候瑜伽或者在广场上和着音乐翩翩起舞的时候，心情一定会是无比舒畅的。

就像有的糖友说，运动完以后感觉一切都释然了。还有人说：跑完步感觉全世界都是你的。

嗯，为了体验这样一种美好的感觉，诺诺也打算经常去跑跑步~

4、 培养自己的兴趣爱好

金庸先生晚年虽然不写小说，但是平时，他喜欢读历史性的书籍，每天读书大概4个小时。

平时，他喜欢读历史性的书籍，每天读书大概4个小时。虽然是晚年，但金庸一直没放弃学习，他说， “做学问是自己得益的，可以有快乐的。”

2010年获得博士学位后，他想着，以后「平平淡淡过生活，过一点清闲的生活，能够游山玩水一下」。

有了自己的兴趣爱好，人生也会充实许多，也能够将自己的精力分散到感兴趣的事情上去，忙碌起来，也就少了可以暗自神伤的时间。

比如糖友丁阿姨，在有了糖以后，依然不放弃对美食的爱，每天都会自己烹饪控糖又美味的食物，丁阿姨说她保持快乐的秘诀就是：永远保持吃货的欲望~

不管是运动、烹饪还是旅游，或者养花草的怡然之乐都可以是自己的爱好噢~

诺诺说的方法也许只是一部分，也请大家积极分享一下你保持好心情的方法吧~

正如《书剑恩仇录》中：慧极必伤，情深不寿，强极则辱，谦谦君子，温润如玉。让我一起学习金庸先生的处世哲学，纪念这位给我带来一片江湖的武侠大师。江湖仍在，传奇依旧。

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