新时代不养生守则

现在，越来越多的人开始苦修「朋克养生大法」了。

如果你还不知道这是什么，没关系，几句话就能解释清楚。

比起在“主动损耗”中“被动挣扎”的他们，你有没有想过活得更酷一点。

比如

果断抛弃“朋克养生大法”，

干脆投奔“不养生大军”？

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新

时

代

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养

生

守

则

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一份为少数足够酷的人定制的指南。

它旨在通过别人的故事让你告别养生。

“为了减肥，我办了张健身卡。虽然我很懒，可能不会去，但是办卡的过程也是消耗热量的。”（买了佛冷，买了佛冷~）

新时代，我们暂且把健身定义为所有消耗卡路里的运动。米兰达可儿曾在接受《GQ》杂志采访时表示：“性生活越频繁，我的手臂和腹部线条就越好。”不过，需靠造化者不多述，撇开梦想看现实，「被动运动」占据了生活中的大多数。

“三口可以了。”

紧接着是长达三十秒的脑内挣扎，手中沾着巧克力慕斯的银匙放下又拿起，她开始暗暗计算这为了九图微博而摄入的热量。

败了，“再吃一口，最后一口。”

只是起身买单的瞬间，她低头看了看自己的小腹。于是吸气-合拢外套-屏吸迈步的动作一气呵成。

“叮”，短信提醒显示，预约的健身私教课程将于一小时后开始。

人潮将他推进了拥挤的八通线，不过感谢网络热播剧和明星八卦，车厢里并没有人注意到他写满一脸的落寞。

这是他第五次相亲失败。

“该健身了吧。”他低头看了看自己被衬衫撑起的啤酒肚，“为什么男明星都有腹肌呢？”

调松领带，他突然又想到了今晚酒桌上的领导。

“不过我要是能升个职，啤酒肚也得是标配吧。”

车厢摇摇晃晃，随之摇摆的，还有他健身的决心。

他们看似励志，但是此类因「内疚驱动」、「取悦他人」、「奖罚影响」而健身的方式有较大的「放弃」风险。

1.要模仿“吃一餐减一餐”的减肥大法，健身很能“即时反馈”。短期健身也许能获得巨大的心理能量，但完全不能减脂塑形。千万别用闹铃预警、跟好朋友一起去来迫使自己养成每日运动的习惯。

2.取悦他人最重要，满足自我靠边站。「不养生」的健身不应与个人目标和自我价值相关联。当你“知健康，爱酸痛，找刺激，能享受”时，你的「不养生」就失败了。

3.练器材的多样性比标准性更重要，减脂肪时集中火力比分散训练更重要。「不养生」健身的初期阶段不能每一个动作都力求标准，这样锻炼部位会受力不均并危害骨骼。另外，有效消脂需配合有氧运动，你就不用了吧。

“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。”

标志秋季时节正式结束的寒露刚过，四九城不定的天气就大有让人把一天过成四季的意思。

虽然你现在已经越来越精致，干燥、敏感等肌肤问题离你越来越远，但京城巨大的昼夜温差还是让越来越多的人臣服于“泡脚”这项听起来颇具年代感的养生活动。可你的泡脚真的是在养生吗？

“嘶——呼——”十分钟前刚刚到家的静安寺高级女白领，甩掉Roger Vivier后直奔浴室，在氤氲着热气的电动泡脚盆面前一秒破功，化身娇弱猫咪。

她一边心疼被南方冬日冻得没了知觉的脚背，一边试探着把脚放进屏幕上显示着48℃的电动泡脚盆里，尔后，快速抽回。如此反复，直至她放心地将自己的双脚完全交给这盆热水。

眼看汩汩的热水将要溢出水盆，他脸上满足的表情分明写着“真香”——这是他今晚泡脚的第五十三分钟。谁能想到白天脚踩Yeezy、露着脚脖子、大言不惭道“我们时髦精不怕冷”的时髦天阶街花Kevin这会儿正趁室友不在的空当，泡起了脚。“今日的养生是为了明天更好地骚。”想到这里，他意犹未尽地又一次拿起了脚边的热水壶，给自己温暖的双足“续了钟”。

女白领和街花看似养生、实则存在误区的泡脚行为不过是新时代朋克养生人群的缩影。

1.学习女白领用双足挑战过高水温。泡脚时水温越高越好，一定要超过40℃左右。这样的水温会造成双脚血管的过度扩张，进而使得人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2.效仿男街花给自己的泡脚盆无限“续杯”。「养生」的泡脚时间以15-30分钟为宜。那么，「不养生」的泡脚就要越久越好，这样才使得人体的血液循环和心率加快，给你的心脏增加负担。

3.饭后一小时内就开始泡脚。这会使得本该流向消化系统的血液转而流向下肢，长此以往则将影响你的消化吸收，进而导致营养缺乏，达到「不养生」的效果。

至于那些

平日里谨慎觅食和作息规律却想活得更酷、更自我的朋友，

你们的不养生指南尚未成稿。

看到这里意味着，「不养生」守则进入结束倒计时了。看了这么久的手机屏幕，不如活动活动颈椎吧，以下是动作建议：

1.低头捏肚腩：这玩意儿，看着别扭摸起来还挺舒服的。

2.抬头照镜子：发际线比潮水退的还快。

3.除了颈椎，你以为你的胸椎、腰椎、尾椎都没事吗？最好的建议是多运动、别着凉、常按摩。

以下是动作后续指导：