最有效的养肺方法，都是免费的！做到这两点，肺脏更健康！

肺脏是五脏中的“娇气宝宝”，喜欢湿润讨厌干燥，所以干燥的秋季，肺脏容易遭受到外邪侵扰，很多人早上起床后就咳嗽或咳痰，口鼻干燥、皮肤干裂等，这些症状都说明肺脏有毒素。

出现咳嗽、有痰液怎么办？当然是马上吃止咳药呀！相信很多人都是这么“处理”咳嗽的，但有时候立刻吃止咳药，反而会“引邪入里”。

为什么这么说呢？因为，咳嗽本身是一种人体本能的自我保护反应，是人体清理呼吸道，排除多余的分泌物、微生物等异物的一种生理活动。

人体在感觉“需要”的时候咳嗽几下，不仅能排出多余的物质，还能顺便清理呼吸道，这个时候，盲目地吃止咳药，相当于在阻止肺部排毒。

当然，如果是长期咳嗽就要警惕了，咳嗽超过1周，就要及时去医院就诊；长期咳嗽在3个月或半年以上的患者，就要警惕是否会患有慢性支气管炎或者其他病变如肺结核、肺部肿瘤等。

那么，秋季养肺，预防肺脏疾病，到底该什么呢？大家可以从以下3个方面入手。

（1）饮食清肺

中医认为，白色食物性偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。

不过要想通过食疗达到清肺润肺的目的，要遵循一个原则：前期以清为主，有邪驱邪；后期以补为主，扶正补虚。

• 肺燥热咳的患者，宜多食用萝卜，用川贝、南北杏等煲汤，或者饮用百合固金汤等；
• 慢性咳嗽的患者，可用生地、熟地和麦冬一起煲水喝，能够起到清音润肺的作用；
• 气虚咳嗽的患者，也可选用沙参、川贝、玉竹、麦冬等帮助身体的恢复。

此外，普通人群，不妨多吃些黑木耳，黑木耳有较强吸附力的植物胶质，可以清肺、清洁血液，有效地清除体内污染物；

条件允许的话，平时可以将大米熬成米粥，取最上层的米汤来喝，能够快速补充肺气，古代医家称“浓米汤可代替参汤”，尤其适合肺气虚人群。

（2）常笑养肺

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”其实，笑使人健康长寿的益处是从健肺开始的，故中医也有”长笑宣肺”一说。

养肺的方法有很多，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，尤其对呼吸系统来说，大笑能使胸部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能；笑则气缓，不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让人心平气和，自然对肺好处多多。

此外，需要提醒大家的是，肺部也是很容易积存毒素的器官之一，我们每天呼吸，要将约8000升的空气送入肺中，空气中的细菌、病毒、粉尘等，有害物质都随之进入肺脏；

所以，要经常在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒，尤其雾霾严重的秋冬季节。

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