肾不好的人怎么办，睡前这3件事，若做好1件，你的肾会感激你！

肾是人体的一个重要器官，肾好有促进我们身体机能生长的一个作用，也有着调节身体内的一个平衡的重要器官，但是随着我们年龄的不短增长，肾功能也会像机器一样久了会逐渐的慢慢的减退，肾气也会被各种消耗慢慢的没有以前那么的旺盛了。所以保护肾脏的健康也成为了我们一个重要的事情。

俗话说，养生必养肾。想让肾变好，那么我们平常的日常生活中应该要怎样的去养护呢？今天我们就来详细说一说如何养肾的一些方法，我们一起来看看吧。

吃饭，睡觉，运动这3样，在我们生活中，很多人都会注重的事情，但是由于工作的繁忙，生活的压力，腾出时间来做运动有时候也是一件难得的事情。出来运动之外，今天我们学习几个简单的小动作，睡前做一做，也能够起到养护肾的效果。

（1）搓揉腰

腰是肾之府，我们人体的腰部的两肾之间为脊柱，脊柱是否强健关系到肾气是否够滋养，腰的好坏也和肾项链，所以腰部的健康，对肾也有养护的效果，腰部气血疏通，有益肾脏的健康功能。睡觉前，不妨花几个钟的时间出来，搓揉搓揉我们的腰部，让腰部健健康康。

做法：睡前洗漱完毕之后，穿一些宽松的衣服，两手掌相互搓揉感觉到热后，放到腰部，上下来回摩擦至感觉到热热的，或者旋转搓揉方式有可以。重复几次即可。每晚坚持做，对腰部的疏通有一定的功效。这个方法也可以在晨起的时候做，我们人体的很多穴位也在腰部，多搓揉腰部，不仅可以温肾，还可以疏通全身的经络，起到活血的作用哦。

（2）搓揉脚

我们很多穴位也在脚步，不管是脚底也好，脚背也好，甚至是脚趾，都汇集了很多我们人体重要的穴位，经常对我们的足部按摩，可以刺激脚上的穴位，帮助我们协调和舒缓我们的体内的经络，达到协调脏腑，舒经活血的功效。

做法：睡觉之前，装好一桶45°左右的水，给脚美美的泡一次温泉的感觉，泡完之后，在进行搓揉一下，双手搓揉脚心，左右脚每次100次左右，还可以双脚相互摩擦搓揉，还可以按摩一下涌泉穴，达到养护肾的作用，坚持做，还可以让我们更健康，脚步行走的时候更加有力。

（3）适度的拉拉耳

很多古书医书也有说过”肾主藏精，开窍于耳“，可想而知，耳朵以肾的相关联性也是很重要的，经常揉耳，拉耳，按摩耳，对肾起到养护的效果哦。

做法：每晚洗漱完后，找一个舒适的位置做下，用双手拇指，食指，中指沿着耳轮上下的回来搓揉60次，可以反复搓搓几次，搓揉完后，中指稍微按压即可。这样子可以达到健脑，益肾和益耳的功效哦。

身体健康很重要，再忙也要抽时间多做运动哦，良好的作息和饮食习惯对身体很关键哦。