养生系列之穴位篇47：肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞之说

肩臂疼痛常常会使人活动受限，胳膊抬不起来。甚者，梳个头发都很困难。在日常生活中好多力所能及的劳动都干不了，让人很是沮丧，对生活缺乏积极的心态，一度消极。今天小编给有颈肩臂痹症者，分享几个日常养生保健穴位，我们可以在空闲时间多按一按。

肩贞穴

定位:

在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

主治:

肩胛疼痛，手臂不举，上肢麻木，耳鸣，齿疼，瘰疬，肩关节周围炎等。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

点按法，揉法，搓法，掐法，按法，点法。

功效:

舒筋利节，通络散结。

日常生活保健指导:

患有肩周炎的患者可以经常艾灸、按摩肩贞穴用来养生保健。具体操作方法:用拇指指腹按揉肩贞穴，注意按压时力度要适中，每次按摩5～10分钟，每天按摩2次。如果艾灸，每次艾灸10～15分钟，每天艾灸1次，5～7天为一个疗程。

臑俞穴

定位:

位于肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。

主治:

肩臂疼痛，瘰疬。

艾灸:

艾柱灸3～6壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法，掐法，揉法，点法，按法。

功效:

舒筋活络，化痰消肿。

日常生活保健指导:

临床经验显示:有肩臂疼痛者，按摩、艾灸臑俞穴是很好的保健养生方法。按摩方法和艾灸可以参考肩贞穴。

天宗穴

定位:

在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。

主治:

肩胛疼痛、肩背部损伤等局部病证，乳痈，气喘。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

掐法，点按法，点法，按法，揉法。

功效:

舒筋活络，理气消肿。

日常生活保健指导:

用拇指用力按压天宗穴使患者有明显的酸、胀、麻、痛,或有温热感,同时嘱其颈项左右前后转动,持续按压直至其自诉疼痛明显减轻或完全消失时停止。整个过程大约持续10分钟左右。本法适宜于突发性颈项及肩胛区域紧张、疼痛,伴活动不利和转向不能的情况,触及患侧颈部可发现斜方肌、胸锁乳突肌僵硬,在肩胛冈下窝处压痛显著者可触及条索样筋结。

秉风穴

定位:

位于人体的肩胛部，岗上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

主治:

肩胛疼痛，上肢酸麻。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

掐法，揉法，点按法，按法，点法。

功效:

散风活络，止咳化痰。

日常生活保健指导:

对于有肩痛不举患者可以经常按摩秉风穴来改善症状，按摩方法:用拇指指腹按揉秉风穴穴位并做环状运动,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。也可以用咱们常规的艾柱灸和艾条灸来改善症状。

曲垣穴

定位:

在肩胛部,冈上窝内侧端,当曘俞与第2胸椎棘突连线的中点处。

主治:

肩胛疼痛。

艾灸:

艾柱灸5～10壮，或者艾条灸15～20分钟。

按摩:

掐法，点按法，揉法，按法。

功效:

舒筋活络，疏风止痛。

日常生活保健指导:

曲垣穴对于缓解肩周疼痛有一定疗效，可以经常按摩保健，方法:用拇指指腹按揉曲垣穴穴位并做环状运动,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。也可常规艾灸。

肩外俞

定位:

位于背部，在第一胸椎棘突下旁开3寸。

主治:

肩背疼痛，颈项强直。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

掐法，点按法，揉法，按法，点法。

功效:

舒筋活络，祛风止痛。

日常生活保健指导:

肩外俞穴对于颈项强直急疗效果较好。如果遇到这种症状，我们可以这样按摩肩外俞穴，方法:用拇指指腹按揉肩外俞穴并作环状运动，注意按压时力度要适中。每次按摩5～7分钟，每天按摩2次。如果旁边有人辅助，也可用常规艾灸法进行艾灸。

今天小编分享的几个穴位对于有颈项强直、肩周疼痛不适、肩胛疼痛等痹症都有很好的养生保健功效。如果有这方面问题的患者，可以经常按方法、按疗程进行长期慢性自我治疗。

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