秋季是养生黄金期，专家却提醒：有5忌，别傻傻忽视了

立秋以来一些注重养生的人们开始跃跃欲试，又准备忙着选择各种食品及药品，打算进行补益身体，贴补秋膘。但进补虽然重要，却不可盲目乱补。专家介绍，秋季进补，有以下五忌:

一、是无需却补

古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。

二、是跟风进补

好多人身体平和，没有虚证表现本不需要进补，但一听到同事、朋友最近在吃什么补品、保健品，于是也不分虚实寒热盲目跟风，随便购买同样的补品来进补，殊不知这样没有针对性的进补，不但不能达到补养身体的目的，反而会伤害身体。

三、是盲目乱补

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状，进补应以润秋燥、护阴津为主，多食甘凉滋润的食物,如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等,也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等开水冲泡代茶饮。

四、忌以药代食

秋季进补提倡以食物为主。重药物，轻食物，盲目迷信药物的神奇功效，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的。只有患病了才需要用药。

五、是多多益善

说到进补,有些人认为多多益善，什么鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药，以及国内外各种保健品,恨不能一口全吃下去，这种补法是绝对不可取的。秋季进补，宜平调为主,适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩、酿湿生痰，产生变疾,出现“四高”(高血压、高血糖、高血脂及高尿酸)，就适得其反了。补品过多过杂，还会出现相克等不良反应。

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