李咏患癌去世，现代人更易患癌？19个防癌常识，每个人都该看看

前央视著名节目主持人

李咏因癌症去世，年仅50岁。

许多网友纷纷感慨：

“从小看《幸运52》《非常6+1》，

谢谢您带给我们的欢乐！

带给我们这么多童年记忆！”

“咏哥一路走好！”

在我们感到惋惜的同时，关于癌症的话题再次引起人们的关注。

为什么得癌症的越来越多？

为什么有些癌症一发现就是晚期，我们应该如何预防呢？

今天就为大家科普一下。

我国每天约有1万人确诊癌症！

根据国家癌症中心发布的

《2017中国肿瘤登记年报》，

我国每天约有1万人确诊癌症！

相当于平均每1分钟就有7个人得了癌症！

在癌症中，肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌都是高发癌症！

为什么得癌症的越来越多？

全国肿瘤登记中心的数据显示：2000 年的时候，20岁到39岁的年轻人每 10 万人有大约 40 个肿瘤发病，2013 年的数字变成了 70 个。数据涨了 80 %。

为什么越来越多的年轻人患癌？和生活方式脱不了干系。

1、熬夜是家常便饭

电影《滚蛋吧肿瘤君》原型，因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿，曾说：经常熬夜画画，加班更是家常便饭，感觉总有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色。！

2、一坐一整天，不运动

在电脑前一坐就是一天,下班回家沙发上一躺看手机，很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，身体代谢也易出问题。

3、饮食无辣不欢、越冰越爽

长期喜欢喝冷饮，越冰越爽，喜欢吃辣，无辣不欢。这些都很伤脾胃。饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响正常的肠胃功能。

4、仗着年轻，不把病当回事

很多人觉得自己年轻，小病没事，也得不了大病，不去医院。所以有时会错过疾病最开始的信号，错过最佳的治疗时期。等到发现，已是晚期，后悔莫及。

为什么有些癌症发现就是晚期？

在大多数人心中，癌症往往与“绝症”是同义词，癌症的可怕源自人们对不治之症的恐惧，事实上，癌症的真相远比上述理解更复杂。

从发病部位来看，癌症其实是由数十种疾病组成的大家族，人从头顶到足趾，从内脏到皮肤，身体的各个部位均可能被癌症光顾，科学家在调查了人群中各种癌症的发病率之后发现，以平均寿命来估算，每个人一生中患癌的可能性在1/3以上！癌症其实是常见病，它的影响之大，受害者之多，治愈之难，足以使它排在人类疾病榜的前列。

虽然癌症很常见，但癌症的发生却是在暗中进行的，众所周知，人体由细胞组成，每一个细胞都在为机体的正常运转而勤勤恳恳地工作。

但是，如果正常细胞中出现了某些“叛徒”，人体就会有麻烦，而癌细胞恰恰就是正常细胞中的“叛徒”。

在癌症发生伊始，少数几个“叛徒”并不能被检查出来，这时候身体也不会感到任何不舒服，直到这些“叛徒”的数目发展到几亿个而形成癌组织，才勉强可以被肉眼发现，这些癌组织称为病灶。

因此，早期发现内脏器官中的癌症病灶是一件很困难的事，而这些癌症一旦出现症状，则往往已经进入中晚期，“叛军”已成气候，治疗起来会很困难，胃癌、胰腺癌等都是如此，相对而言，接近体表部位的癌症，如乳腺癌、皮肤癌等，由于其容易被发现，治疗效果就要好一些。

在我国，很多癌症患者

发现往往都是中晚期，

其实如果早期发现，

很多癌症的治愈率都是很高的，

遗憾的是，我们往往不知道

怎么去早期发现癌症！

高发癌症，这样筛查！

我国发病率靠前的几种癌症，这样查↓↓

肺癌 筛查：

45岁以上人群，有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。

肝癌 筛查：

有肝炎病史或肝硬化者，建议每六个月做一次肝脏检查，包括做肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白。

乳腺癌筛查：

25岁以上的女性可每年进行一次乳腺彩超筛查，

40岁以上女性应常规每年进行钼靶联合乳腺超彩检查。

有乳腺癌家族史的人，应作为重点筛查对象。

胃癌筛查：

建议40岁以上的人每两年查一次胃镜。

有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人更需重视。

既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉的病人即使病情没有变化，最好也定期进行胃镜检查。

肠癌筛查：

对于没有大肠癌家族史的人，建议从50岁开始每年进行1次大便潜血检查+1次肠镜检查；

高危人群如30～40岁以上有消化道症状者、有大肠癌病史者，应半年或一年做一次肠镜检查。

19条防癌建议，人人牢记！

改变不良生活方式

养成良好健康的生活方式

能一定程度降低癌症的发病风险

肿瘤科医生给出了一些具体建议

供大家参考

1. 必须彻底戒烟。

这真是老生常谈，大家听烦了，医生也谈厌了，但还是要放在第一条来说！

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟、三手烟的伤害。

2. 不喝酒或偶尔少量适度喝酒。

白酒等烈性酒则要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。

3. 保持正常体重，避免超重和肥胖。

体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方（平方米），数值18.5～24.9属正常健康体重，低于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于等于30为严重超重或肥胖。

建议将体重控制在健康的BMI范围之内的低值，管住嘴，迈开腿。

4. 坚持运动，避免久坐。

久坐缺乏运动，带来超重、肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1~2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。

5. 保证必要的睡眠时间，避免熬夜。

晚睡、熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间。另外，睡觉时不要开灯。

6. 要均衡饮食，不偏食。

什么都吃点，什么都不过量，这样才能做到饮食均衡。不偏食，五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。

7. 多吃新鲜蔬菜水果。

蔬菜水果的品种、颜色都要多样化，每天最好5种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，会增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。

8. 肉类以白肉为主，少吃红肉。

肉类摄取要适量，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉等。

9. 三餐定时，不吃过饱。

饮食规律，杜绝不吃早餐，也别吃得过饱。一日三餐中，早餐吃得暖一点、慢一点；午餐多点菜、少点盐；晚餐吃到不饿就行，七八分饱。

10. 不要以饮料代替喝水。

不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。

白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。不要等到口渴才喝水。

11. 不要吃得太咸。

限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。吃盐太多，不仅会加重肾脏负担，还会增加患高血压、糖尿病、胃癌等疾病的风险。

12. 避免饮食饮水过热过烫。

过热的食物、饮料、茶水等，不要急着吃喝，食管黏膜既薄又软，直接接触过烫的食物，会受损伤。

长期吃烫食，可能会引发食道癌。因此，吃饭别急着趁热吃，最好用嘴唇感觉一下，温热即可。喝热饮不要用吸管。

13. 尽量分餐，避免幽门螺杆菌等的感染。

幽门螺杆菌感染与胃癌的关系，和抽烟与肺癌的关系差不多。

幽门螺杆菌主要通过唾液传染，不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。

14. 避免过劳，注意休息，劳逸结合。

从疲劳到过劳只要五步：①轻度疲劳感；②身体沉甸甸；③精疲又力竭；④身体或有恙；⑤大病爱缠身。

站着工作的人，休息时可以坐或躺；伏案工作的人，休息时一定要站起来，做做扩胸运动。

15. 不要憋便，养成定时排便的习惯。

很多人即使有便意也会憋着，怕误别的事，长此以往会出现便秘，发生肠癌的概率比其他人高。

同样，长期有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

16. 两性生活要注意安全。

避免多个性伴侣，勿滥性，尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状瘤病毒的传播。

某些类型的人乳头状瘤病毒与生殖道恶性病变的发生有关，如宫颈癌、肛门癌、阴道癌和阴茎癌。

17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。

某些特定职业的人，患癌风险可能会大一些。比如：职业性皮肤癌，常发生于长期接触砷矿、砷杀虫剂和化工的工人以及炉工、沥青工和树脂工；经常接触X线和放射线的医务人员和科学工作者，也属于高危人群。

除了严格执行职业卫生标准，从业人员自己也要加强个人防护，比如勤洗手、洗澡、换衣服，工作时戴好口罩，每年体检等。

18. 避免日光照射过度。

晒太阳要适度，过犹不及。过多的紫外线照射会导致皮肤衰老，甚至增加患皮肤癌等风险。但温和适度的日光照射，是有益健康的。

19. 远离焦虑，学会减压放松。

适当的焦虑能够促进我们学习工作，解决问题，以及提高效率。但不要让自己长期处在焦虑和精神高压之中。处于焦虑状态时，不妨听一些自己喜欢的轻柔舒缓的音乐，多做深呼吸。

在癌症面前，

每个人都是弱者，

谁都不是绝对的幸运儿，

防癌，是一辈子的事儿，

多了解一些防癌知识，才是最大的幸运！

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