腿抽筋是怎么回事？应对措施有哪些？

有很多中老年人都会出现抽筋的现象，抽筋时，肌肉会产生不自觉的过度收缩，从而让腿部出现强烈的疼痛感。生活中遇到腿抽筋是怎么回事?今天就给大家讲讲其中的原因，以及如何预防腿抽筋。

中老年人腿抽筋是怎么回事

受寒冷刺激：受寒、受凉是诱发腿抽筋的常见因素，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和痉挛。生活中因受寒引发腿抽筋的例子屡见不鲜，例如穿的太单薄、睡觉踢被子、突然下到冰冷的水中游泳等。

运动过度：运动过度会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，就会容易造成腿抽筋。尤其是中老年人，身体弱、代谢能力差，和年轻人相比抽筋概率更高。

3、局部压迫：长时间迫使小腿某些肌肉处于紧张状态，比如长时间仰卧、俯卧，就容易引起腿部肌肉被动挛缩和供血不足，从而造成腿抽筋现象。

4、缺钙：随着年龄的增长，中老年人对钙质的吸收能力逐渐减弱，钙的流失也会不断增强，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易因兴奋产生痉挛。

二、中老年人如何预防腿抽筋

1、注意保暖：在寒冷的季节，外出或睡觉时要特别注意腿部保暖，睡觉时盖好被子，采用放松的姿势入睡。如果要下水游泳，建议游泳前做好热身运动，如拉伸胳膊、活动关节，使身体微微发热。

2、适度运动：中老年人进行体育锻炼有好处，但锻炼要适度。同时在运动前要做准备活动，让肌肉关节和神经传导功能有充足的准备。

3、按摩肌肉：日常生活可以坚持进行小腿肌肉按摩，比如用食指或拇指的指腹用力按压腿部肌肉，可缓解肌肉酸胀感。

4、注意补钙、补氨糖：中老年人要加强补钙、补氨糖的意识，因为钙质能增强骨密度，让骨骼更强韧;氨糖能增加关节滑液，有效修复和改善关节疼痛等问题。钙尔奇氨糖软骨素加钙片是中老年人的常备选择，补钙的同时，还能补充关节营养氨糖和硫酸软骨素，帮助中老年人远离腿抽筋、关节炎等健康危害。

说到这里，中老年人腿抽筋是怎么回事你知道了吗?记下预防措施，别让腿抽筋影响日常生活质量。