俗话说“人未老，脚先衰，养生先养脚”，显而易见，双脚关系着人的健康，人健康了，人才能更长寿。因此，在平常我们也要关注和重视自己的脚。有这样一个现象——脚跟痛，往往被人忽视。
脚跟为什么会痛呢？一般会在中老年群体中出现脚后跟痛的现象，主要是因为跖腱膜发炎引起的。跖腱膜从跟骨连到前脚掌，受到牵拉的作用，从而引起脚后跟疼痛。
后脚跟痛除了跖腱膜发炎引起的，还和这两种疼痛有关。
其一、跟骨长骨刺了
有的人足底有隆起的骨刺，使部分组织受到摩擦、劳损，从而出现无菌性炎症，如果炎症越严重，足跟就会越痛。
其二、风湿引起的
如果患者的脚跟疼痛是风湿引起的话，就会受天气变化的影响，天气越冷，就会使患者脚跟部的疼痛就会增加。
那么，患者出现脚跟疼痛的话，有没有什么办法缓解呢？
第一、可以通过泡脚的方法
出现足跟痛的话，可以坚持使用温水或热水来洗脚泡脚，用热水泡脚能够加快脚部血液循环的速度，减轻局部的炎症。
第二、减少负重运动
脚后跟疼痛，是身体发出的警报，是身体出现疲劳等问题，既然这样，那就让你的脚学会休息吧。
建议：不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，可以休息 10 分钟。
第三、踮脚运动
踮脚运动，就是学会用脚尖站立，然后慢慢放松，反复几次。踮脚运动，可以使腓肠肌收缩舒张，跟腱也随着受到牵拉，得到了一个纵向的刺激，从而达到修复的作用。
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(文/小编)
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