最好的医生是自己：老中医230条养生小常识，非常实用，收藏起来！

1、绿茶可预防肝病。

2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼

5、海蜇皮能缓解高血压。

6、食肉过多对身体有害。

7、骨折初期不宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆有益健康。

9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨练宜先进食。

13、运动后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防肾结石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情绪不畅会导致胃病。

17、手机贴膜可能会伤害眼睛。

18、员工不宜在办公室吃午餐。

19、午睡有助于预防冠心病。

20、不宜用沸水煎药。

21、服药不宜加糖。

22、不能用浓度为95%的酒精消毒。

23、日照每天过三小时才算健康住宅。

24、破损瓷砖辐射较大。

25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

26、清晨不宜开窗通风。

27、热水袋比电热毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年换一次。

30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

31、正确刷牙比选择牙膏重要。

32、起床不宜马上叠被子。

33、晒被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝盐水晚喝蜜。

37、素食更适合中国人。

38、海带可预防高血压。

39、凉水洗脸好处多。

40、刷牙宜用温水。

41、洗脚宜用热水。

42、脚寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大脑老化。

44、上午晒太阳有利于冬季健康。

45、翘二郎腿会影响健康。

46、戴帽子不宜过紧。

47、常梳头有益健康。

48、长时间微笑有利健康。

49、强忍泪水等于慢性自杀。

50、小便时咬紧牙齿有益健康。

51、打喷嚏时不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白开水超过三天不能喝。

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白开水。

57、每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝。

59、酒后喝咖啡易发高血压。

60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

61、冬季养生宜多食热粥。

62、冬季洗澡次数不宜多。

63、冬季不宜长期待在温暖房间。

64、冬季不宜长时间停留在雾气中。

65、冬天不宜把围巾当口罩用。

66、冬天早晨不宜洗头。

67、健身前热身很重要。

68、运动损伤应"冷"处理。

69、步行适量能使大脑更年轻。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鲜不宜喝啤酒。

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

74、饭菜不宜“趁热吃”。

75、多吃黑色食物可补肾。

76、多吃玉米好处多。

77、不宜吃开口的糖炒板粟。

78、炖鸡汤不要先放盐。

79、发烧时不宜食用鸡蛋。

80、茶叶蛋不宜多吃。

81、馒头比米饭更益补锌。

82、煮粥和烧菜不能放碱。

83、粽子的营养全面。

84、吃葡萄有利于护肝。

85、吃草莓有助于防辐射。

86、甘蔗被称为"补血果"。

87、多食核桃有益心脏。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可预防胆结石。

90、常吃生花生可缓解胃病。

91、醋泡花生可以软化血管。

92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

93、肾病不宜食杨桃。

94、香蕉是廉价减肥药。

95、菠萝可以护胃。

96、芒果保健作用大。

97、烂水果不烂部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有营养。

99、苹果营养全面。

100、苹果可降血压。

101. 去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。

102. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

103. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

104. 用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

105. 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

106. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

107. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

108. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

109. 睡前三小时不要吃东西，会胖。

110. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

111. 刚出炉的面包不宜马上食用。

112. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

113. 每天十杯水，预防膀胱癌。

114. 白天多喝水，晚上少喝水。

115. 揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

116. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

117. 多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

118. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

119. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

120. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

121. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

122. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

123. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

124. 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

125. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

126. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

127. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

128. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

129. 抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

130. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

131. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

132. 过度饮酒会导致肝硬化，提高肝癌的患病率。

133. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

134. 食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

135. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

136. 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。

137. 尽量不抽烟，拒吸二手烟。

138. 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

139. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

140. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

141. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

142. 每天摄取均衡的饮食，不过量。

143. 皮肤干燥多吃胡萝卜。

144. 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

145. 保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

146. 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

147. 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

148. 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

149. 多做思考，正是训练大脑的良方。

150. 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

151. 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

152. 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

153. 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

154. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

155. 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

156. 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

157. 最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。

158. 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

159. 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

160. 柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

161. 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

162. 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

163. 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。

164. 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

165. 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。

166. 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

167. 新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。

168. 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

169. 煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。

170. 大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。

171. 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。

172. 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

173. 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

174. 常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

175. 茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

176. 煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

177. 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

178. 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

179. 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

180. 芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

181. 酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

182. 香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

183. 橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

184. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

185. 每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

186. 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

187. 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

188. 胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。

189. 保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。

190. 喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。

191. 咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。

192. 口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

193. 纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

194. 若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

195. 冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。

196. 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，精神振奋，精力集中。

197. 放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，可以起到消除疲倦的作用。

198. 不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，有助于消除疲倦，振作精神，集中精力地投入工作。

199. 维持理想体重，不过胖。

200. 防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。

1.盐醋防毒消炎好，菲菜补肾暖膝腰；

2.萝卜化痰消胀气，芹菜嫩降血压高；

3.胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；

4.大蒜抑制肠胃炎，绿豆解署最为妙；

5.梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。

6.番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高；

7.花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；

8.鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；

9.生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

10.蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。

二、【养生5字口诀】

1.头昏多汗症，粥里加薏仁；

2.润肺又止咳，粥里加百合；

3.消暑解热毒，常饮绿豆粥；

4.乌发又补肾，粥加核桃仁；

5.若要降血压，煮粥加荷叶。

6.健脾助消化，煮粥添山楂；

7.梦多又健忘，粥里加蛋黄；

8.腰酸肾气虚，煮粥放板栗；

9.心虚气不足，粥加桂圆肉；

10.若要不失眠，粥里添白莲。

三、【五谷养生配方大全】

1.滋养延年:黑芝麻、核桃；

2,养血养颜:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生；

3,开胃健脾:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山；

4,祛湿清热美白:莲子、茯苓、芡实、薏米；

5,排毒纤体、窈窕:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。

6,降三高:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生；

7.生地乌发:首乌、黑豆、核桃、大麦、芡实、薏米、银杏、杏仁、茯苓、红枣、葛根；

8.贫血补血:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶；

9.安神助眠:莲子、芡实、红枣、黑芝麻；

10.补脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏。

牢记以上老中医总结的230条养生口诀，让你健康保长寿！

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