长寿老人的养生经验：早晨做到3不要，睡前做到2不要，养生效果好

长寿，意味着人们想要追求健康的同时，能够使寿命更长 获得更久。因此，就有了很多人苦寻长寿之法，其实真正的长寿方法就在我们日常生活中。想长寿，据一些长寿老人的经验：早晨做到3不要，睡前做到2不要，养生效果好！

长寿老人经验：早晨做到3不要

一、不要憋尿

早上膀胱中的尿液经过一整晚的代谢已经很多了，如果不马上排空尿液，可能由于膀胱的压力过大，导致尿液逆行至肾脏，损害肾脏的健康。所以，晨起不要憋尿，应该及时排空尿液。

二、早上起床不要光脚下床

有很多人在家是不习惯穿鞋的，因此就养成了早上起床也是光脚下床的习惯，这个是非常不好的习惯。 因为脚部被誉为是我们身体的第二个心脏，和我们的身体健康有着密切的关系，做好足部的保暖工作是非常重要的。再说早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外面的温度，光脚踩在地板上是比较凉的，也容易着凉，长期以往，严重影响了我们身体健康。

三、早晨不要剧烈运动，

清早刚刚起床，气血还没有完全运行平衡，如果一起床以后，什么事情也不做，也不会去做准备的活动，就马上投入到剧烈运动当中，就容易发生心脑血管的意外。因此，早上起床以后，想做运动的话，要预热一下，有就说可以提前做一些适当的保健操来，强度适中，又可以对我们的身体健康有很好的保健作用。

长寿老人经验，睡前做到2不要

一、睡前不要吃宵夜

中医认为，“胃不和，则寐难安”。也就是说肠胃舒服、和顺，才能有优质的好睡眠。因此，想要有一个健康的胃，想要有一个健康长寿的身体，睡前就不要再吃宵夜了，避免引起胃酸分泌过多，给肠胃带来负担，长期下来，就会对健康不利。

二、睡前不要带着怒气

一些人在白天可能会遇到各种琐事心力交瘁，有的人还会和别人吵架，因此到了晚上怒气未消，甚至到了晚上睡觉时也还是怒气冲冲的。其实人在发怒时，会使身体发生很多变化，可能会增加肾上腺素分泌量，就算睡着后会使高血压、消化道溃疡、冠心病的几率增加。

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