最伤肾的6件事，你几乎都做过！希望你一件件改掉！

有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上，而在10个病人中，只有1个知道自己患病，很多人一发现就是中晚期……

它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病 ！

肾是生命之源。肾好，身体才会好。肾气充盈，精力才能充沛。然而，如今许多青年人依仗着自己年轻，工作学习与娱乐活动中忽视对肾脏的保养，最终造成对肾功能不可逆转的伤害。

以下几项是年轻人中最常见的伤肾行为，快来看看你中招了没！

1.熬夜最伤肾

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。

人的脏器在一天“努力”的工作后，也要进入排毒、休息的阶段，长时间的熬夜，肾脏得不到休息，肾气亏损，会严重损害肾脏功能，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2.饮水过少

肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升的血液的循环，接收不少的人体“垃圾”。

充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出体内。许多人经常忽略每日清水的摄入，使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量，长期可能会导致肾结石的发生。

3.经常憋尿

上班族经常开会或者挤地铁，总是会遇上憋尿的情况。但其实，憋尿是一种伤肾的坏习惯。

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

4.啤酒加海鲜

很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

5.吃得太咸

摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

6.劳累过度

一些从事体力休息的朋友要把稳，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。过度劳累会引起肾虚，如果历久肾虚就随意马虎出成就，到时候得失相称哦！

肾脏的保养至关重要，对于正在岗位上努力拼搏的年轻人来说，拥有一个健康的肾脏更为必要。那么应该怎么样来养护自己的肾脏呢？

1.勤喝水