养生：晚餐决定你的寿命！这些疾病都与它有关

世界上最著名的晚餐是哪一顿？

达芬奇《最后的晚餐》里画的哪一顿

吃完之后

准备晚餐的就被捉走了

还被钉上了十字架

可见吃晚餐是一件多么邪恶的事情啊

（没有冒犯的意思）

一些减肥跟养生的人讲究“过午不食”

就是下午两点之后就不吃饭了

这个说法起源于佛教

是佛陀给出家人制订的戒律

佛教有个说法

清晨是天食；午时是佛食

日暮是畜生食；昏夜是鬼神食

通俗一点解释就是

“吃晚饭的不是畜生就是鬼”

办公室的萌妹为了减肥

表示自己在晚餐上皈依了佛教

某一次部门聚餐，禁不住美食诱惑的她，破戒了

回家后的第一件事

就是跪在家里的体重秤前忏悔

家里的体重秤被她的悔意感动

打出了66.6kg

从现代医学的角度来说

不吃晚餐会对身体有多项危害

胃部损伤、造成生理期不规律

影响睡眠、减低基础代谢率

长期低血糖影响心肺功能

可怕可怕，我吃，我吃晚餐还不行吗？

小老弟您再往后稍稍

美国的一位健康专家就说过：

“晚餐的作用四分之一是维持你的生命，

四分之三是维持医生的收入。”

错误的晚餐习惯，同样影响着我们的健康

/ 晚餐与肥胖 /

90%的肥胖，都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多

而晚间我们的活动量较小

能量的消耗也比较小

吃饱饭摊在沙发上

宛如一位瘫痪多年的半植物半动物人

一点点囤积脂肪

然后成为“体重秤看到都要抖三抖”的胖子

/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /

晚饭吃太饱，胰岛素就会过量分泌

工作过于饱和的胰岛就会提前退休

从而诱发糖尿病

而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物

会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白

这样很容易形成脂肪肝

/ 晚餐和心脑血管疾病 /

晚饭如果吃的荤菜太多，睡眠时血流速度减缓

大量脂肪会囤积在血管壁上

从而引起了血管壁的微小收缩

使血管内阻力增大

血压升高

长期以往，就会导致各种心脑血管疾病

/ 晚餐和泌尿系统结石 /

你知道吗？

人体排钙高峰期是在晚餐后4、5小时

如果晚餐吃得太晚

身体排钙的时候，你已经睡觉了

尿液排不出去，钙囤积在泌尿系统

时间久了就成为结石

你就可以喜提舍利子了

有些人明明生活作息规律

也患上肾结石

可能就是晚餐吃太晚导致的

（很有规律地晚餐太晚吃）

/ 晚餐和肠道疾病 /

晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化

在肠道里细菌的作用下

长时间会产生有毒物质

加上活动量小，肠道蠕动缓慢

延长了有毒物质在肠道中的停留

增加了肠道疾病的患病风险

晚餐如何吃才健康？

1、晚餐只吃七分饱，吃少不顶饱，吃多睡不着。胃没有负担，但已经不想吃的时候，就住嘴。

2、多吃蔬菜，在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量，在晚餐时可以补充。

3、多吃粗粮，尤其是对那些有减肥需求的人群，不仅可以达到饱腹的效果，还可以缓解便秘，预防“三高”。

4、保证睡前4个小时吃，最好能在7点前吃。8点之后尽量不要进食，喝水可以。

5、少吃容易胀气，不易消化，高脂肪的食物。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！