万朋养生：秋冬养生，这几种防燥食物不能少！

二十四节气之霜降——《月令七十二候集解》“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降是秋季的最后一个节气。今年的霜降到来时间是10月23日的19:22:18，霜降的到来也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降三候

一候豺乃祭兽

二候草木黄落

三候蛰虫咸俯

霜降习俗

吃柿子

霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。

赏红叶

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。

冬进补

民间有“补冬不如补霜降”的说法。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。

霜降养生

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，中医学认为“燥易伤津”，所以专家指出，防秋燥、防寒是霜降期间的健康防护重点。

防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

防寒

在这个节气不是人人适合“秋冻”，秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，所以应根据外界温度变化及时增减衣服，并适当增加户外活动。特别对抵抗力差的老年人，应及时关注天气变化，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，引起机体阴阳失调，产生疾病。

中医养生

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补、平补为原则，并且要适当补血气以养胃，寓意在调补后天之本。

霜降怎么吃

饮食调养方面：此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是合适的选择；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防化热生火，加重秋燥。

中药方面：因时制宜、因人制宜，建议在中医师的指导下，适当予以西洋参、枫斗、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、玉竹、黄精、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体。

来源：问健康视频

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