小仙女们，你们恐怕对贴秋膘有什么误解？

天气说冷就冷，今年的冬天似乎来得特别的早。

膳老师看到很多小伙伴们都开始做好一副要养生的准备。

还有人说冬天要囤点脂肪，这样才不会怕冷。

还有人说秋天就要贴秋膘，这样身体才会更好。

呃……小仙女们，你们确定自己是认真的吗？

你们就不怕一个冬季过去了，夏天又要徒伤悲了？

好吧，今天膳老师就来给大家普及一下，即将入冬的季节究竟该怎么养？

不知道大家有没有这样的感觉？

自己每次吃东西的时候都管不住嘴，一旦发现自己胖了，皮肤变差了，又忍不住想找养生食谱赶紧弥补。

其实生活在大城市里的人们，每天工作已经很辛苦了，下班后回到家累得像狗一样，还有什么心情谈养生啊。

不过，当年纪一点点变大，皮肤一点点变差，身体也开始出现各种问题时，这时候后悔就来不及了。就算生活再苦再累，我们也不要忘了给自己做一顿精致的早餐，让自己也可以拥有逆龄般肌肤。

究竟是什么早餐这么神奇呢？

答案就是养生粥。

如果觉得早起做早餐本身就是一个特别麻烦的事，别急，膳老师还有妙招呢！

众所周知，膳魔师家的焖烧罐可是一个能做各种美食的工具，有了它，懒人也能吃上健康营养的早餐哦。

红豆薏米粥：

用料：红豆50g,薏米50g,红糖适量，膳魔师焖烧罐1个

做法：

1、红豆和薏米1:1泡4个小时或者泡过夜

2、把泡好后的红豆薏米沥干水分倒入焖烧罐中

3、注入热水，预热10分钟

4、倒出预热用的热水

5、重新注入刚烧好的热水

6、加入红糖，焖过夜

小贴士

预热很重要，用开水过一次豆子是因为让豆子和薏米升温，再注入开水有个比较高的温度。

当然用锅煮一下或者用微波炉打热一下再倒进去都是可以的。红豆泡的时间一定要够长。

薏米南瓜粥

用料 南瓜 100克 薏米 20克 糯米 15克 沸水 适量 焖烧罐 1个

做法

1. 准备制作所需要的食材。

2.薏米、糯米提前浸泡3-4小时后加适量水放进小锅煮到沸腾。

焖烧罐用沸水预热5分钟后，将水滤出。

3.将煮开的薏米糯米连同粥水一起倒入焖烧罐中，拧紧盖子，静置过夜。

4.南瓜去皮去瓤，洗净后切成薄片或小块，上锅蒸20分钟左右至南瓜软烂，压成南瓜泥备用。（如果想得到更细腻的南瓜泥就用料理机）

5. 将南瓜泥倒入焖烧罐中，再拧紧盖子静置10分钟左右即可。

小贴士

水量加至八分满即可。一定要事先预热，焖烧效果才会更好。喜欢甜口的可以加适量冰糖调味。

玉米山药粥

用料：玉米渣 40克 铁棍山药 40克 冰糖 10克 清水 350毫升

做法：

1. 将开水倒满焖烧罐，盖上盖子焖5到10分钟以达到给焖烧罐预热的目的。

2. 将玉米渣洗净。山药切碎备用。

1. 将玉米渣，山药和350毫升清水加入锅中煮沸。

2. 将煮沸的混合物倒入焖烧罐中，加入冰糖，盖上盖子，焖一整夜即可食用。

小贴士

虽然玉米渣是生产玉米淀粉过程中产出的副产品，但由于其维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、降低血清胆固醇、减轻高血压症状等功效。铁棍山药补中益气，能祛除体内的湿气，是美容的佳品。

膳老师给大家推荐的都是简单易做，但又非常有养颜功效的粥呢。像薏米仁粥，就有去湿气的作用，对皮肤也有好处，可以排毒养颜，而且大家也发现了，其实做早餐其实也没有那么复杂对不对？有了膳魔师焖烧罐以后，早餐还愁解决不了吗？

养生先养脾胃，好的脾胃才能让身体变得更健康。

另外，也快立冬了，但饮食上也最好以清淡为主，不要过于油腻，切忌暴饮暴食，瓜果虽好也不可多吃。仙女们多喝一些汤和粗粮粥，可以让皮肤变滋润，光滑，缓解秋季干燥。

除此之外，运动方面也要加强，比如早起时跑步，晚上散步，运动等。

总之，想要做一个健康的美人儿，就要勤锻炼，重饮食，才能一直美下去哦。

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