养生系列之穴位篇44：光明、阳辅、悬钟、丘墟之说

生活忙忙碌碌，身体也需要休息，需要平衡。今天小编给大家分享光明穴、阳辅穴、悬钟穴、丘墟穴的日常生活保健指导，希望我们在闲暇时，可以给身体也保养一下。

光明穴

定位:

位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

主治:

目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

揉法，点法，按法。

功效:

疏风清热，舒筋活络。

日常生活保健指导:

经常按摩光明穴可以防治老花眼，方法:先用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次。此时重点点揉光明穴1分钟,按揉时以有热感为佳,点揉光明穴时以有酸胀感为佳。每天1次,每次10~15分钟左右。所以如果有老花眼症状的人群，不妨经常按一按。

阳辅穴

定位:

位于小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。

主治:

偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰疬，胸、胁、下肢外侧痛，疟疾，半身不遂等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

揉法，点法，按法，点按法等。

功效:

祛风湿，利筋骨，泻胆火。

日常生活保健指导:

按摩阳辅穴对高血压有一定防治作用，有高血压者可以经常按摩阳辅穴来改善身体的不适症状，按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、胀、痛的感觉。每次左右各揉按1~3分钟,先左后右。闲暇时可以经常不定时的按摩阳辅穴。

悬钟穴

定位:

在小腿外侧，当在外踝尖上3寸，腓骨前缘。

主治:

半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

揉法，点按法，点法，按法等。

功效:

泻胆火，清髓热，舒筋脉。

日常生活保健指导:

有坐骨神经痛症状者可以经常按摩悬钟穴，方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。也可以弯曲手指,以指关节轻轻敲打。施力时方向应略偏向腓骨的后方。

丘墟穴

定位:

位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

主治:

颈项痛，腋下肿，胸胁痛，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾，疝气，目赤肿痛，目生翳膜，中风偏瘫等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

揉法，点法，按法，点按法等。

功效:

疏肝利胆，消肿止痛，通经活络。

日常生活保健指导:

生活的重担压的人有时总觉得浑浑噩噩的，处于一种迷糊状态。忘东忘西，按压丘墟穴可使人头脑保持清晰:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。还有采用“足三里”打击法也很有效。先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复10次,头脑便能清晰。如果我们感觉不在状态的时候，不妨多多按摩一下丘墟穴。

今天小编分享的光明穴可以防治老花眼，阳辅穴可以防治高血压，悬钟穴可以缓解坐骨神经痛，丘墟穴可以使人头脑清晰。 希望可以带给人们有用的健康常识。

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