这几天，你那里冷吗？

虽说离成功入冬还早着，但怕冷的小编已经早早备好了秋裤。可是有些身体“倍儿棒”的朋友就说了：“春捂秋冻，不生杂病。秋天得冻一冻才好！”

果真是这样吗？

“秋冻”，是指秋天不要过早添衣。适当地冻一冻，可以提高耐寒能力，增强身体的防御机制，为即将到来的寒冬做好准备。所以，“秋冻”还是有一定的道理的。

然而，不少人遵循“秋冻”的做法，却反而冻出了病。那么，怎样才是正确的“冻”法呢？

“秋冻”忌盲目，添衣要灵活

“秋冻”可不是一味地挨冻，当天气转冷时，多穿衣服是很有必要的，否则不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

秋冬之交，冷空气来袭，要根据温度变化灵活增减衣物。

现在早晚温差大，大家在早晨、夜间气温较低时，记得要及时添衣。

此外，南北方气候差异大，“秋冻”的讲究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必过早、过多地添衣；而北方秋季昼夜温差大，受到冷空气影响时，常常一夜之间气温大“跳水”，穿衣太少的话很容易感冒。

需要提醒的是，这几类人不适合“秋冻”：

• 老人、小孩，以及体弱体虚的人；
• 患有支气管炎、高血压、冠心病、肺病和肠胃病等疾病的人。

3个部位千万不能“冻”

“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少，以下这些关键部位也要注意保暖。

1. 肩部

很多人不太注重肩部的保暖，其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。

比如，有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严，或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服，都会导致肩膀受凉。

建议：

初秋时节，肩部要注意保暖，外出时可以围一个披肩。

可用热水袋热敷肩部，再辅以按摩，这样做有利于促进血液循环。

2. 腹部

人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹泻。因此，患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。

此外，腹部保暖对于女性也很重要，因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

建议：

睡觉时，可多用一条毛巾盖在腹部。

患有肠胃病的人或者经常痛经的女性，平时应做足腹部保暖。外出时不妨多穿一件背心或者马甲，保护好腰腹部。

3. 足部

俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”

脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。

如果足部的保暖不充分，双脚的毛细血管就会收缩，导致血液循环不通畅，人体抵抗力也随之下降。

建议：

经常感觉脚部冰凉的人，晚上睡觉时可以多穿一双袜子。

坚持用热水泡脚，可以促进全身气血运行，缓解痛经等病症。平时适当多做运动，也能够促进血液循环。

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