要养生，也更要酷！90后把养生也玩出了新高度

年轻女子练习瑜伽

创意配图：电视养生节目

中式传统饮品茶叶

曾几何时，“保温杯里泡枸杞”成为人到中年的标志，但最新调查显示，越来越多的年轻人加入了“养生大军”。

与中年人和老年人不同，这些年轻人自称“养生朋克”，并认为他们的鼻祖可追溯到魏晋的嵇康，因为他酗酒、玩音乐、嗑五石散，非常不健康，可嵇康却写下“修性以保神，安心以全身”的养生论。

要养生，也更要酷。90后把养生也玩出了新高度。

“年轻人养生，其实是一件好事，养生是全生命周期的，从生命开始，就应该做好养护生命、管理健康的工作，但怎样养生是个问题，并不是吃保健品就是养生，只有科学合理的养生，才能真正维护生命的健康。”面对这一“新趋势”，北京医院主任医师郑志坚说。

一边脱发，一边熬夜加班

2016年，刚刚从大学毕业的小孟成为一家知名企业的企划部员工。在同学眼中，小孟俨然是成功者——有一份值得羡慕的工作，以及不菲的收入。

可工作一年后，小孟开始羡慕别的同学，他说：“入职时，体检各项都非常棒，到2017年体检时，颈椎病、神经衰弱、胃溃疡等全都来了。”

作为职场新人，小孟要承担比同事更多的工作。小孟抱怨说：“我刚进公司，什么活累就干什么。陪客户、公关、做方案、做活动……里里外外，全都要干。公司的前辈带我去见客户，其实也不会传授什么经验，带我去，就是让我来挡酒，喝得昏天黑地，晚上回去还得熬夜写策划方案，第二天早晨必须交。没日没夜地忙，大部分都是毫无意义的琐事。方案再好，也别指望一次能通过，客户和领导总要打回来几次。至于做活动，哪就更惨了，我成了个打杂的，什么琐事都归我管，就算不喜欢，也得做完。说实话，确实感觉身体吃不消，可我连看病都没时间。早晨起来，头发一把一把地掉，人家说‘第一批90后已经秃了’，我听了只有苦笑，这不就是在说我吗？”

小孟或许只是极端的个案，但大部分80后、90后的年轻人，或多或少地都存在健康问题，据《中国城市白领健康状况白皮书》显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近6成，高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病年轻化趋势明显。

“年轻人工作忙碌，生活压力大，身体亚健康的现象不容忽视，事实上，养生年轻化是亚健康状态下的一种表现，说明年轻人自己也意识到这个问题，开始重视健康问题。”第三军医大学第二附属医院健康管理科孟祥贵说。

过了25岁，应该开始养生了

刚刚结束产假，李琳就网购了一个养生杯，每天上班，都带着不同花样的补品——红枣、燕窝、桃胶、雪梨……她觉得：“女人生了孩子，就要开始养生了，就算不生孩子，过了25岁也该养生，否则就会变丑。”

“这样的观念不能说错，但也不完全对，”郑志坚表示，“首先，养生是全生命周期的工作，任何年纪都应该重视对生命的养护，25岁之后应该，25岁之前也应该。其次，养生的目的是维护自身的健康，而不是为了美容、美白等，这是不对的。”

年轻人养生的理由有很多：健康、美丽、时尚……甚至还有人认为这是生活情调。据调查，80后、90后的年轻人更喜欢通过营养品、滋补品等养生健康类产品来实现养生。在他们经常购买的养生健康类产品中，滋补调养品占比达41.58%，营养食品占比为39.68%，仅这两项，占比就达到81.26%，此外占比较多的还有养生花茶，占比为14.16%，中药饮片占比为4.24%。在面膜、护发等外部养护的产品消费中，80后、90后也同样占据越来越多的份额。

“再不养生就老了，”李琳告诉记者，在她所在的公司，喜欢养生的年轻人不少，有的还专门从国外买养生产品，“有一个同事，喜欢买海外知名的，都是写着美容养颜、延缓衰老等功效的保健品，有些牌子特别贵，一瓶几百上千元是常事，但她从不吝啬。”

懒得运动，那就喝点儿养生茶

“我人生前20年从来不运动，因为傻傻地觉得自己压根不需要减肥。一日三餐不规律，经常忘了吃饭，偏爱麻辣烫，越辣越好，不爱吃水果蔬菜，最要命的是我经常熬夜……”网友SHOW范儿在网上分享自己的痛苦经历。其实，她刚刚21岁，却因病倒下一年了。

SHOW范儿写道：“那天医生很疑惑地叹息道，你年纪轻轻地怎么就得了这个病时，我才知道，我以为的年轻就是能折腾是多么的可笑。”

“从小就喜欢吃零食、喝饮料，正餐可以不吃，零食不能断顿，所以我现在学会了买低热量的零食”，一位网友在网上调侃自己，“我也知道总吃零食不好，但不吃零食有点儿受不了，所以现在都选低糖低热量的零食，黑巧克力、蔬菜干、无糖饮料等。”

调查显示，在“食品消费的主要项目”中，有27.2%的90后选择了酒水饮料，42.40%的90后选择了休闲零食。

郑志坚说：“重视养生是好事情，但不改变错误的生活习惯，养生的用处不大，别以为可以用养生来为无节制生活保驾护航。”

“养生没有捷径，”孟祥贵认为，“不付出辛苦，就不可能得到，世上哪儿有免费的午餐？”

其实网友SHOW范儿也曾试过各种“养生大法”。她说：“一次信了网上的断食排毒法，连续3天只喝白开水，结果走在大街上差点晕倒。天生的弱体质加上无节制地折腾自己，终于把我送进了人生的低谷。”

“年轻的时候拿命砸钱，以后就得拿钱买命，而且，还不一定买得到。”SHOW范儿的感慨堪称振聋发聩。

欲望是自己制造出来的

现代社会，技术的发展，使得工具在越来越多的领域代替了人的活动，工作、休闲、出行、饮食等莫不如此。

孟祥贵说：“工作时整天坐在电脑前，下班后抱着手机不撒手，吃饭的时候点外卖，这是许多年轻人生活的常态，但这是不健康的生活方式，所以说现代的许多疾病，都是生活方式病，要解决这个问题，根本还在于改变生活方式。”

养生需要克制自己，难度颇大，而广告营销又不断制造诱惑。孟祥贵说：“在电视上、网络上，许多广告太夸张，今天是什么网红茶，号称有多少保健的功能，明天又是万能保健品，号称能包治百病。这些广告营造出一种氛围，让人觉得，养生是有捷径的，只要花钱，就能事半功倍。”

“确实也有这样的情况，一款网红的保健品，同事、朋友会给你推荐，有时候不买都不好意思。”李琳常喝养生汤，公司同事知道了，每天都会向她推荐各种产品。“其实我倾向于自己做，很少直接去买保健品，但大家都来推荐，我不买，就好像不领大家的情。我的父母喜欢买保健品，每天发手机微信向我推荐，不回应，老人还生气。现在有一种网络营销，叫团购，价格很优惠，同事拉你参加，怎么好意思拒绝呢？可参加了这个同事的团购，那个同事来拉你能不参加吗？人家会觉得你瞧不起他，真是太麻烦了。”

年轻人究竟该怎样养生

“一生都需要养生，但每个年龄段的养生方法都不一样。”郑志坚说。

郑志坚表示，中医善于调补，当人体的机能出现了某种偏斜的时候，它可以用药物本身的偏性，去调整补充人的偏性。也就是说，养生所调补的是人体中出现的不均衡。对于20-30岁的年轻人来说，身体各方面机能都处在上升期，一般情况下，并不存在特别需要补充哪种元素的情况。通过合理的膳食，完全可以满足人体所需。

“枸杞、阿胶这些补品有没有用呢？不能说完全没用，但不可依赖。”郑志坚说。

加班、熬夜、不禁烟酒、长时间对着电脑手机……不健康的生活方式，带来的健康问题不是补品能够解决的。郑志坚认为：“现在的年轻人并不缺乏营养，卫生状况一般也都很不错，大部分疾病其实都是生活方式造成的，如果不改变生活方式，吃保健品也没什么用。比如说现在年轻人易发的高血糖、心血管疾病，和高糖高热的饮食喜欢不无关系，再如颈椎病、关节炎等，不少是因为缺乏肌肉力量，肌肉没有力量，就难以保护骨骼的健康，这样的情况下，保健品有什么用呢？还是要加强锻炼，去户外活动，多运动、晒太阳。”

养生不只是用药物调理，甚至也不只是食补。郑志坚说：“对年轻人来说，通过保健品来养生是最不值得提倡的方式，生活节奏紊乱导致的问题，还是要从生活方式入手。重视养生很好，但更应该懂得如何正确地养生。”

四大基石，健康永远没有捷径

“年轻时如何看待养生，就决定了你将如何过一生。”郑志坚说。

真正的健康生活和方式应该根植于生活的每一个细节，从睡眠开始，从饮食开始，从注重生活的体验开始，从认真和抱着热情对待生活开始。

世界卫生组织指出：“健康长寿的影响指数中，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗因素占8%，气候因素占7%，自我保健因素占60%。”自我保健比其他所有因素加起来都重要。

其实，养生没有想象得那么难，关键是把握好三点：

首先，别把中老年人养生的适用办法，用在年轻人身上。养生应区分年龄段进行，不区分年龄段，就难有针对性。

其次，年轻人养生要以运动为主。中老年人可能力不从心，年轻人只要坚持，就会收到明显效果。

其三，年轻人养生应从戒除不良习惯开始，这是最好的养生方法。

世卫组织提出了健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。孟祥贵说：“其实这个道理人人都懂，问题是，做起来并不简单，要保持运动，按照膳食指南安排自己的饮食，改掉坏习惯，不断调整自己的心态，真正能够持之以恒的人太少了。”

郑志坚提醒道：“养生不但要注意生理健康，还要注意心理上的健康。生理上来说，多参加户外运动，晒晒太阳，不要抽烟喝酒、熬夜，不要暴饮暴食，也不要偏食、过度节食等。此外还要注意心理健康，不要把自己幽闭起来，多和人交往，培养开朗、阳光的心态。”

文/迟乾唐城