冷空气来了，为全家人做5款养生早餐粥，让你早起的一顿饭不重样

最近冷空气来了，天气慢慢转凉，早起出门去上班穿的少的都嫌冻得慌，这个时候最想做的事就是找个早餐店来上一碗热的粥了（可惜好多店味道吃起来却不敢恭维）~~

夏天天热，为了睡个懒觉上班也急急忙忙，拉开冰箱随便吃点就跑出门。现在早起天凉了，被窝都不想出，出了被窝洗漱完毕，来上一碗大粥既温润又暖和，一碗下去整个身体都精神了。不知有没有跟我一样，早起吃油腻的早点胃里就感觉不消化。

作为一个喜欢吃的我，一样粥让我喝上几天肯定就喝烦了，这段时间研究了几样粥发出来给大家也试试！

我不是学医的，也不知道养生不养生，只知道吃起来味道还可以，如果大家感觉有些配搭不咋合理的话别太介意，我就是把经常吃到的几样材料放到一起，我自己吃完也没有遇到啥不良的情况，如果有意见大家可以说出来。有些材料觉得有争议的话，可以评论处留下自己的搭配方法，如果你有好的方法那确实更好，毕竟大家好才是真的好~

第一个：大米牛奶燕麦粥

这个是我很喜欢的粥！以前看到人家有做出牛奶大米粥，然后刚好家里有燕麦，然后就一起丢进锅里开煮，熟了后奶香味道很浓，吃起来润润甜甜的

【原材料】：燕麦、大米、冰糖、牛奶

【制作做法】：做晚饭的时候顺手把米泡一下，第二天早上要煮的时候把冰糖、牛奶、燕麦加进去就可以了，水跟牛奶差不多2:1就行，牛奶多放点，要不然没有奶香味出来。这个粥奶跟水要比平常的粥多一点，因为燕麦要吸水分，按平常的稠米粥的时间熬，熟了盛出锅就能吃了如果有比较先进的电饭锅更好，定好时前一天晚上睡觉前就可以把所有的材料都扔锅里，第二天早上就不用早起了。

第二个：南瓜小米粥

早上上班在公司楼下的粥铺经常喝到，感觉还不错，把打成蓉的南瓜和小米煮到一块，感觉还能在改进下，尝试了好多次才做出了这个法子

【原材料】：小米、冰糖、南瓜（记住，最好要板栗南瓜，别嫌贵别嫌普通，真的是好吃，不懂啥是板栗南瓜的度娘搜去）

【做法】：南瓜去皮切成大块开火蒸，大约一刻钟。然后用勺子直接压碎，别破坏了南瓜的纤维丝，喝起来有口感不会吃不出南瓜的感觉。然后和掏好的小米扔锅里煮在一块。喝的时候可以喝到南瓜纤维那种丝丝感还有淡淡的板栗香甜味。

第三种：红豆红枣紫米粥

这种粥也不赖！因为我喜欢吃红豆！只要带红豆我都不介意来上一口。尤其是一碰就破的红豆！

【原材料】：红枣、紫米、红豆、冰糖

【制作方法】：紫米跟红豆都不好煮烂，要用水泡好在下锅，最好前一天晚上泡，第二天早起把所有材料都丢电饭锅里煮。（冰糖跟红枣加多少按自己口味）

第四种：银耳莲子玉米薏米绿豆粥

其实我个人感觉这个不能算粥，和粥的口味感觉区别很大！但是我感觉能当做平常吃的甜品。里面放的材料比较多，所以口感还不错。之前因为工作忙经常上火，所以搭配了这种粥，多放点银耳，煮烂点绿豆，口感还是非长不错的！

【原材料】：薏仁、绿豆、莲子、银耳、冰糖

【制作方法】：这回的原材料都要放水里泡好久，银耳泡开之后掰的越碎越好，这样银耳好出胶质，稠点会更好吃。然后把泡的东西放锅里一起煮个两个半小时。（这个时间比较久，如果早上不想早起弄最好买个能定时的锅）