中医的10种体质，快看看你是哪种？附不同体质调养法！

随着社会的飞跃发展，人民生活水平的日益提高，对生活质量和疾病预防越来越重视，养生也越倍受关注！在此从中医的角度，与大家浅谈一下不同的体质应该如何养生！

中医体质是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征，体质类型的生理、病理特点，辩体规律，以及与发病的关系，从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。它是研究人体生命、健康和疾病问题的生命科学中的一个重要组成部分。了解和掌握这些规律及其与健康和疾病的关系，对于保健养生、强身防病具有重要指导作用。

那么，我们的中医体质有哪些体征的分型和特征呢？

辨析体质类型，主要是依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力等四个方面的特征，分为不同体质类型。常见的中医体质主要分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、瘀血体质、特禀体质10种。

1、平和体质

平和体质是指人体阴阳气调和，五脏协调，经络畅通，以体型匀称健壮，平素患病较少为主要特征的体制状态。其形成的原因多是先天禀赋良好，后天合理养生的保健所致。

形体特征多表现为体型匀称健壮。其常表现可见面色、肤色润泽，头发稠密，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

2、气虚体质

它是以气虚，气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。其形成的原因多是由于先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食厌食，或因病后气亏、年老气弱等。

特征表现：气虚体质的形态特征表现为肌肉松软。常见主要表现是平素气短懒言，疲乏神倦，易出汗，色淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

建议

此体质应补气健脾。方药：参苓白术丸、补中益气汤。

配方：生晒参12g、黄芪30g、黄精15g、山药15g、薏苡仁30g、大枣3枚、茯苓15g、炒白术12g。

食疗方：清蒸参鸡汤。人参15g，香菇15g，火腿20g,母鸡1只，调料适量。共炖食之。

3、阳虚体质

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，以机体不得温煦表现为形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形的原因多为先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱，或年长受孕早产，或年老阳衰等。

特征表现：形体白胖，肌肉松软，肉不健壮。常表现为：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，神色晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。心理特征多性格多沉静、内向。

建议

此体质应温补肾（脾）阳。方药：参苓白术散，四神丸。

配方：补骨脂10g、杜仲10g、菟丝子15g、巴戟天10g、炒白术12g肉桂6g。

食疗方：当归羊肉汤，羊肉500g,当归15g，生姜20g,加入500ml水，熬汤。温中补血，驱寒之痛。

4、血虚体质

血虚体质是指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，而导致体质偏颇，以血虚不能濡养机体为主要特征的体制状态。

特征表现：形体偏瘦，肌肉松软。面色晄白无华，口唇苍白，爪甲淡白，头晕眼花，肢体麻木，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。心理特征多为性格偏内向，沉静。

建议

此体质应滋补阴血，方药：归脾汤、十全大补汤。

配方：当归15g、黄芪30g、阿胶10g、龙眼肉15g、生地15g、山茱萸15g等

食疗方：龙眼肉15g、大枣5枚、黑芝麻10g蜂蜜适量,熬粥，加入阿胶5g融化。

5、阴虚体质

阴虚体质是指人体由于阴精或津液亏损而导致体质偏颇，以精亏津少，阴虚内热等，表现失于滋养为主要特征的体质状态。

特征表现：形体特征多为形体瘦长。主要表现手足心热，易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，或面色潮红，两目干涩。

心理特征多为性情急躁，外向好动，活泼。

建议

此体质应滋补肝肾。方药：知柏地黄丸、六味地黄丸。

配方：熟地黄15g、山茱萸10g、麦冬15g、沙参15g、山药30g，生地15g，知母10g，丹皮15g。

食疗方：银耳羹，银耳50g、梨2个、冰糖200g,银耳泡开，梨切块，加入清水2000ml,文火熬开，放入冰糖即成。

6、痰湿体质

痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴二导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。

特征和表现：形体特征多见于形体肥胖，腹部肥满松软。主要表现为：多汗且粘，胸闷痰多，喜食肥甘，舌苔白腻，脉滑。口黏或甜。

心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，豁达，善于忍耐。

建议

此体质应健脾祛湿。方药：参苓白术散、苍附导痰汤。

配方：苍术10g、白术10g、茯苓15g、泽泻15g、薏苡仁30g、扁豆10g。

食疗方：红豆100克，红枣4枚，陈皮10克、鲤鱼一条，加水2500ml煲汤，调入适量食盐即可。

7、湿热体质

湿热体质是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇，以面垢油光、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

表现和特征：形体特征常表现为形体偏胖。常见平素面垢油光，易生粉刺，舌质偏红苔黄腻，易口苦口干，身重困倦。男易阴囊潮湿，女易带下量多，多脉见滑数。

心理特征：性格急躁易怒。

建议

此体质应清热祛湿。方药：龙胆泻肝汤。

配方：龙胆草10g、茵陈15g、苍术10g、泽泻15g、生地15g、车前子15g、黄芩10g。

食疗方：绿豆适量，薏苡仁适量，加入白糖即成。

8、气郁体质

气郁体质是指人体由于情志不畅或气机不畅导致体质偏颇，以气机郁结所引起的情绪忧郁脆弱，敏感多疑等表现为主要特征的体质状态。

表现和特征：形体特征常表现为平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。常见胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，咽间有异物感。乳房胀痛，舌质淡红苔薄白，脉见弦细。

心理特征：多为内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

建议

此体质应疏肝解郁。方药：逍遥散，柴胡舒肝散。

配方：柴胡12g、当归15g、青皮10g、佛手15g、炒香附10g等。

食疗方：二花理气茶，月季华10g，玫瑰花10g，红茶3g， 开水泡茶。

9、血瘀体质

血瘀体质是指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散导致体质偏颇，以血行不畅，舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

表现和特征：形体特征常表现为行瘦的人居多。常见面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出瘀斑，易患疼痛，口唇暗紫，舌质黯有瘀点，苔薄白，脉涩。

心理特征：多为内郁，心情不快易煩，急躁健忘。

建议

此体质应活血化瘀，方药：血府逐瘀汤，身痛逐瘀淤汤。

配方：红花10g、当归15g、炒桃仁10g、赤芍15g、三七10g、泽兰10g柴胡12g。

食疗方：血瘀食疗花茶。玫瑰花15g 当归6g 生姜3片 大枣5枚，活血化瘀止痛。

10、特禀体质

即过敏体质，是指人体由于先天禀赋不足或因后天身体生理功能和的外在环境的变化，导致的适应能力改变的一种体质状态。常因过敏则表现为过敏症状。

表现和特征：这种体制的形体特征有的无特殊表现，或有畸形，或有先天生理缺陷。或表现遗传性先天性家族性特征。

心理特征：因禀赋不同而各异。

以上是我们浅谈的中医体质和养生知识，相信现在大家对自己的体质应该有所了解，并且能够大概根据自己的体质去养生！最后祝愿大家身体健康，福寿延年！

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