初冬是进补的好时机！5款养生食物帮你来进补

俗话说入冬三分虚，此时是进补的最佳时期，只要选对了食物，就能够让新提出一健康状态，而且安全度过整个冬天，在初冬吃哪些食物比较好呢。

1、红枣

红枣滋补益气功效最佳，红枣可以归胃经脾经，具有养血安神和补中益气的功效，同时也可以缓和药性。红枣具有清肝明目、益精养肝排毒的功效，经常性的吃红枣可以强化人们肝脏功能，为身体补充血液。初冬多吃大枣有利于身体的健康以及延年益寿。冬季皮肤干燥，在新鲜的红枣里面含有的维生素c很高，可以增强皮肤的弹性，让皮下组织变得更加丰满。

2、苦瓜

秋冬季节皮肤干燥，身体中缺失的水分也多，身体中积累的毒素很多，如果没有及时排出来不利于身体健康，再加上受到冬燥的困扰，心情会变得烦躁，容易出现口腔溃疡。这类人群可以多吃一些苦瓜，苦瓜里面含有的维生素c能够缓解疲劳，同时也可以缓解压力，把身体中的毒素排出体外。

3、红薯

在冬季也是红薯上市季节，营养价值丰富，里面含有大量的铁钾膳食纤维以及维生素b6，而且热量非常的低，容易被人体吸收和利用。红薯里面含有膳食纤维，有利于促进胃肠的蠕动，帮助人体排便，同时也可以排出宿便。除此之外红薯也能够保护人们的心脏，促进血液的流动以及生成预防动脉硬化的发生。

4、南瓜

南瓜里面含有大量的维生素b6以及胡萝卜素，能够增强代谢能力，提高了身体的免疫力，在冬季多吃南瓜可以保养心脏，防治心脏疾病的发生。

5、芝麻

寒冷空气容易伤害到肺部，呼吸系统的慢性疾病容易在初冬复发。芝麻具有健脾胃以及促进消化功效，同时也可以降血压，治疗神经衰弱，抗疲劳以及抗衰老，多吃芝麻有利于身体健康，让人们保持青春活力。

温馨提示

天气越来越转凉肠胃道对于凉的食物是非常敏感的，若是长时间吃凉性食物会引发胃肠道疾病，要少吃一些寒凉的食物，不然会导致鼻塞，胃痛或者关节疼痛，另外要少吃姜，不然会导致胃肠道疾病的发生，控制肉的摄入量，多养肝。

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