女星、超模完美身材秘籍：为了美，一切都是值得的

关晓彤公开减肥食谱，她们为了美什么都做得出来！

昨天晚上关晓彤分享了自己一周晚餐的减肥食谱，看起来非常清淡，关晓彤称这些菜单 " 既有营养又不会发胖 "，妥妥的一枚养生少女鸭！

想想关晓彤的身材，长到一望无际的腿

还有让人羡慕的腹肌，让网友直呼 " 果然没有什么人是干吃不胖的 "

想要减肥的妹纸们注意了，一起来 get 一下她的同款减肥秘籍吧 ~

周一：桂花鸡头米糖水

周二：清爽海参时蔬

周三：粗粮 + 红石榴

周四：南瓜粥

周五：上汤枸杞叶

然后周末可以放松一下吃点自己想吃的东西，不过一定要用运动（划重点）来抵消！

看到那么瘦的关晓彤还在努力减肥，易姐默默放下了手里的零食 ... 女明星对于减肥这件事情上，绝对什么都做得出来，易姐今天给大家整理了看起来最有效的方案，认真做不信你们瘦不下来！

今日份的减肥动力 安排上了

大 s

大 S 生完二胎之后一直被吐槽发胖，于是 1 个月内，她瘦了 20 斤。看一下减肥前后对比照，即使低头的角度，也看不到双下巴了

瘦下来的大 S 不仅重回小 V 脸，五官也看起来立体很多，整个人充满少女感

连汪小菲当时都忍不住发微博，言语里都是钦佩和自豪之情

大 S 瘦身秘诀在这里，营养师开的食谱她都要减半，早餐是酸奶水果，午餐就是青菜和几片肉，至于晚饭？？不存在的

然后就是要多运动，大 S 比较注重无氧运动，上班族没条件的可以选择适合自己的运动方式。做有氧运动也可以，反正最重要的一点就是要 ‍ 管住嘴，迈开腿

袁姗姗

有马甲线女王之称的袁姗姗，对减肥这件事情也是很认真的

今年过年后因为不满自己的体重进行了长达一个月的减肥生活，还写了减肥日记，初始体重 102 斤

比起大 s 她的减肥方法对身体更加健康一点 ~ 睡前揉肚子这个方法真的很好用，可以促进肠道蠕动

减肥期间可以吃火锅大概是对吃货来说最好的福利了，即使是清汤的也很开心！

而且袁姗姗每天的食谱都不太一样，也可以避免每天重复吃沙拉的痛苦，感觉是最可以跟着尝试的减肥秘籍之一了！

偶尔也可以稍微放纵一下，给自己奖励个甜点

看看减肥之后的成果，虽然没有大 s 效果那么明显，不过注重了均衡营养，毕竟身体才是革命的本钱鸭 ~

她的减肥核心就是：少油少盐少糖少零食，水果尽量下午四点半之前吃，最后就是培养一个适合自己的运动

林允

前一阵子林允也一个月减了 14 斤，还因为这个上了热搜

她在微博上发了自己减肥前后的对比照，其实减肥前的她也并不能算是胖，只是手臂肩膀略显圆润，估计还有镜头的问题，但是减肥之后也太好看了吧！

林允也在自己的小号里一直纪录减肥的过程，用的是哥本哈根减肥法

而且几乎不吃主食，甚至忘了面包是什么味道

其实林允也特别爱喝奶茶，还是加奶盖的那种

但是为了减肥还是戒掉了，而且吃的东西也少的可怜

阿胶那么大 ...

但是瘦下来的林允真的很好看，即使穿着裤子都可以感觉腿变细了，长袜子这种死亡显腿短的搭配也没有影响到她

看完女明星再来看看对自己要求更加苛刻的维密超模们。维密天使的筛选标准比时装周更加严格，想要成为维密天使的模特需要年满 18 周岁，且拥有女性化健康体态，理想身高在 5 尺 9（约 182cm）左右，腰围 24 英寸，体脂不超过 18%。

虽然平时就已经很瘦，但是维密天使们还是要在大秀开始前一个多月就要加强训练，为的就是以最好的状态呈现给大家

Adriana Lima

Lima 第一次为维密走秀是 1999 年，2000 年签约成为天使。自此之后，除了 2009 年怀孕，从未缺席过任何一次维密年度大秀，可以说是维密最爱的天使之一

她也是拳击的忠实爱好者，她认为拳击不但能利用自身重量，减少运动损伤，更可以有效塑形，连精神状态都能提升好几个层级

Adriana Lima 几乎每天保持 1 小时的训练，坚持了 10 几年

更可怕的是在走维密秀的前 9 天只摄入流食，开秀前的 12 个小时为了消除水肿，她连水都不喝

‍kendall Jenner

今年 kendall Jenner 也已经确认会加入维密大秀，这也是她第三次登上维密秀的 T 台

在之前接受采访时，金小妹表示自己最爱的运动是 Hot Yoga" 我觉得当我流许多汗时就是最佳的运动状态，所以我现时最爱的运动肯定是 Hot Yoga"

之前 MailDaily 还透露 Kendall 在大秀前几天会每天喝 12 杯净化排毒茶来维持自己的身材

Gigi Hadid

Kendall 的好姐妹 Gigi Hadid 今年免试受邀上秀

这几年 Gigi 也是彻底脱离了微胖界。她跟 lima 一样，也非常喜欢打拳击

拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动，很适合塑形瘦身，减脂效果非常明显。不仅能快速燃烧脂肪（平均每小时能消耗 700 卡路里），还可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，可以说是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。喜欢运动的妹纸也可以尝试一下 ~

奚梦瑶

靠摔跤摔出维密大中华区品牌大使的奚梦瑶，这次依旧会继续走秀

她的减脂秘籍就是坚持做有氧运动

练腹肌最好的方式是找一个私人教练 " 因为他会根据你的身体情况给你安排合适的训练课程，会比较有效果。如果没有条件或者时间的话，可以在网上找一些健身达人分享的视频，锻炼核心肌群，小腹肌慢慢就会出来咯 "

何穗

这一次是何仙姑第八次登上维密 T 台了

易姐不是很想说她，为什么呢？因为她根本就吃。不。胖

之前她参加综艺需要展示自己家的冰箱，结果打开满满都是高热量的零食

面对质疑，她还特别理直气壮的说，因为自己吃不胖

25 年来第一次减肥还是因为生病吃了两个月的激素治疗。重要的是，胖了 15 斤，只要减 6 斤就是理想体重

但是她也会按时运动，只是偶尔画风会有点不对。比如在健身房吃蛋糕过生日

或者运动完就要吃宵夜

总之，连吃不胖的何穗都在运动，养了一身秋膘的各位，还不赶快动起来？

最后还是要提醒大家，靠硬饿出来的减肥虽然有效，但是很影响起色和健康，还是要科学减肥，注意营养，坚持锻炼，才是最好的方法哦！

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