陈立夫的养生48字口诀和头部宜冷，足部宜热的史话

作者：天津市第一中心医院 李潭溪主任医师

摘要：陈立夫先生亲笔写下了被称为陈立夫先生的养生口诀：“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安”。

关键词：陈立夫 养生 头部宜冷 足部宜热 养身在动 养心在静

陈立夫生于1900年，浙江省湖州人。曾任台湾中国医药学院董事长、台湾孔孟学会理事长、台湾海峡两岸和平统一促进会名誉会长。于2000年10月因肺炎住院后，并发心肌梗塞，于2001年2月8日晚9时在台中市病逝，享年108岁。

在陈立夫先生百岁寿诞之时，他亲笔写了《我怎么会活到一百岁》的小书，将他的养生之道公诸于世。他亲笔写下了被称为陈立夫先生的养生口诀：“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安“。看似平凡无奇的48个字，实则是他追求身心健康的纲领。尤其是对心理健康，提出了一个新的境界。这是48个字是陈立夫先生从长期生活、学习阅历和反复实践中总结出来的，而”头部宜冷，足部宜热”，是从一个事例中采纳的。有一位美国老人活至120岁去世，新闻记者及小书店老板前往他家，问其子“你父亲如此长寿，生前有无有关长寿遗著，答曰“有”。记者与小店老板与其子商定以1万美元购其长寿遗著稿。次日双方交稿交钱，启而读之则仅有一页。页上仅写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。陈立夫闻后，觉得有理，采纳并保持此习惯，如冬季足部保暖、睡前以热水洗脚。帽子、枕头都不易使头部过热、也不使头部暴晒等。陈立夫遵循此信条一生。此后，一些养生学者又在此信条上有所发展为“足、下肢适暖，头部适冷”。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！