今日霜降｜霜降节气养生 记住这4件事儿就够了（图）

今天正式迎来了秋季的最后一个节气：霜降，霜降是24节气中的第18个节气，预示着深秋时节的开始。此节气过后冷空气将持续活动频繁，气温变化剧烈，昼夜温差更大，俗语说“寒露不算冷,霜降变了天”。

此时，天气将变得干燥、多变，气温也会骤升骤降，很容易让人感到不适或生病。因此霜降时节做好养生保健是非常关键的，不仅可以预防秋冬常见病，还能为即将到来的冬天做好准备。

1、滋养好肝血，注意不要熬夜

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。此时养阴正当时，而最伤阴血的就是“熬夜”。霜降节气的到来意味着已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

咸猪骨萝卜汤

2、食补要以去燥、清火为主，别补过了

阳气该藏不藏，虚火就容易上来了，喉咙痛、牙痛、心脏不适、气滞胸闷等，都是时气病。

所以，今年即使等到霜降，仍不宜温补。去燥，清虚火，助秋气肃降，让阳气潜藏，才是今年霜降最该做的事。

在食补上向大家推荐一款食疗汤：咸猪骨萝卜汤，该汤具有清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄的功效。

3、适当秋冻，勿过早添冬衣

俗话说“春捂秋冻”，霜降节气虽然带着寒燥，但气温还不至于很寒冷，所以这个季节除了要注意避风之外，在保暖上不宜穿太多或太厚的衣服，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收藏之道。

睡前泡脚

4、睡觉前热水泡脚，利于驱寒

这个时节建议大家要早睡早起，适当运动促进血液循环，以缓解秋燥之症。另外，每天晚上睡觉前最好都能用热水泡泡脚，水温以45度左右为宜，每次泡20~30分钟左右即可，泡到身体微微发汗更好，有利于驱寒，促进全身血液循环。

【健康提醒】：霜降节气，秋燥明显，易出现口干、唇干、便秘、皮肤干燥等现象。要多呼吸新鲜空气，多吃水分含量高的食物。此外，这个季节万物萧瑟，使人容易秋悲，出现意志消沉、抑郁的情况，所以要多外出参加娱乐活动，调整好心情也很关键！~

水温以45度左右为宜，每次泡20~30分钟

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