读懂足少阴肾经，读懂养护先天之本的密码：涌泉、太溪、照海

原创：小芳

足少阴肾经，滋养腑脏，呵护先天之本

足少阴肾经 3大穴位

足少阴肾经，起始于涌泉穴，穿抵舌根两旁，是人体重要的经络之一。

中医上的“肾”，培补着我们的先天之本，滋养着五脏六腑，维持肾的正常运转，可以让我们耳力聪慧、精力充沛、阳气充足、目光有神、思维敏捷、生殖系统稳定等诸多好处。

因此，保持足少阴肾经的气血运行正常，直接决定着推动生命活动是否正常；在现代社会，人们容易处于亚健康状态，学会调理肾经，可以改变自身的精神面貌，呵护生命之根本。

今天，小芳和大家分享足少阴肾经上最常用到的3个穴位：涌泉、太溪、照海

养生肾为本

轻松取穴：

涌泉穴位于足底，比较好找；先将五根脚趾尽力弯曲，在脚掌前半部分，第二脚趾与第三脚趾之间的下方，会出现一个明显的凹陷，这个凹陷处就是涌泉穴；涌泉穴有两处，左右脚各一。

主要作用：

涌泉穴，肾经的起始点，是人体非常出名的穴位之一，也是“第二大长寿穴”。通过刺激涌泉穴，可以促进肾水上升，祛除体内的寒气，非常有利于开窍聪耳、益精滋阴、养心安神、疏肝明目。

没事多搓搓脚心，可以说是我们流传千年的养生保健方法。

操作方法：

1.建议采取“隔姜灸”，切一姜片放置于涌泉穴，然后进行艾灸；

2.用40°的温水泡脚，然后泡的过程中，用拇指进行揉按，一次5分钟；

3.在家里没事也可以常按按。

涌泉穴

轻松取穴：

太溪穴虽然不太起眼，但是却很好找，我们先找到内脚踝，然后再内脚踝的后面与跟腱交接的位置，有一个明显的凹陷区域，用指头在这里按压，会有微微胀痛，这个胀痛的位置，就是太溪穴。

主要作用：

在足少阴肾经27个穴位里，太溪穴是气血最旺盛的，很多中医在调理身体的时候，都会嘱咐病人多按摩太溪穴。这样说吧，每天按摩一次太溪穴，就相当于每天吃了份大补品！

它的厉害之处就在于：全身脏器都属于太溪穴的管辖范围！

想要身体平平安安，没事就多按按太溪穴吧！

操作方法：

1.建议每天晚上睡前按揉太溪穴，每次10分钟，一般坚持5天就能感觉的身体的变化；

2.有空的时候，可以采用艾灸。

太溪穴

轻松取穴：

照海穴在内脚踝正下方的凹陷处，用手一摸就能摸到。

主要作用：

中医认为，人的唾液具有很好的滋阴固肾的作用，有一种养肾法叫做“吞津”，就是将自己的唾液进行吞咽，从而培补肾精气。

按摩照海穴，可以刺激津液的产生， 然后再将其吞下，时间久了，我们的肾经就得到了滋养，整个肾系统也就稳固、正常了。

操作方法：

1.建议采取艾灸的方法，两天1次；

2.平时可以用拇指按揉，一次不低于5分钟。

照海穴

小芳后记：

足少阴肾经，有27个穴位，我们不用全部进行按摩，建议先从今天这3个穴位开始，慢慢感受身体的变化。

补肾，是我们养生中的大话题，很多人偏爱食补。其实，经常使用益肾的食材，容易造成虚火上升，而且也不能天天吃。不如选择穴位按揉的方法，效果又好，还能常见坚持，还不花钱！

我是小芳，健康领域的头条号作者

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