节气养生：霜降

传统二十四节气之霜降

霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，由此秋季即将结束。

霜降人间，冬将至

《月令七十二候集解》:“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

《二十四节气解》中说:“气肃而霜降，阴始凝也。”

我国古代将每五日为一候，三候为一节气，六节气为一季，四季为一年。

霜降分为三候:“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”

一候，豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。

二候，草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。

三候，蛰虫咸俯 | 寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。

“霜降水返壑，风落木归山”。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将到来。

霜降养生有讲究

霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜，实乃深秋之季，大地将产生初霜的现象。

每个季节的最后18日属脾土，所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加，俗话说“冬补不如补霜降”，又因为正值秋末，秋燥越发明显，此时宜平补，尤其应健脾养胃、滋阴润燥，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。

节气推拿

霜降节气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意让宝宝增强机体免疫力，预防感冒。

霜降的十五天，可以在家给孩子们做做保健推拿：

【补脾经】顺时针旋宝宝大拇指螺纹面，推300次

【揉板门】顺时针按揉宝宝大鱼际中点，100次

【摩腹】顺时针绕脐按摩腹部，5分钟

【揉肺俞】用双手拇指按揉肩胛骨内侧肺俞穴，100次

【捏脊】沿宝宝脊柱从下到上轻轻捻动皮肤，6遍

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