您的位置:首页 » 医疗资讯 » 医疗新闻 » 正文

晨起|这样伤身,这样养生!你都做对了吗?

发布时间: 2020-06-04 07:09:07      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

一日之计在于晨。早上醒来后,习惯性做的一些小事情,对身体健康竟有重大影响;这些事情“伤身”还是“养生”,你都做对没有呢?/ 起床后5件事立刻做,伤身!/1、立刻起床——头晕眼花早晨醒后,立刻起床是危险

晨起|这样“伤身”,这样“养生”!你都做对了吗?

一日之计在于晨。

早上醒来后,习惯性做的一些小事情,对身体健康竟有重大影响;这些事情“伤身”还是“养生”,你都做对没有呢?

晨起|这样“伤身”,这样“养生”!你都做对了吗?

/ 起床后5件事立刻做,伤身!/

1、立刻起床——头晕眼花

早晨醒后,立刻起床是危险的动作。

以睡醒为分界线,未醒过来之前意识是受抑制的,醒之后意识是兴奋的;这时如果立刻起床,身体还没适应过来,血氧未能及时输送到大脑,就会出现头晕眼花的不适,增加心脑血管疾病风险。

2、立刻吃东西——消化不良

经过一个晚上的休息,肠胃也需要一些时间来清醒。

由于早上唾液和胃液的分泌量相对较少,不利于消化食物;因此,非常不建议人们一早起来就开始胡吃海喝,特别是吃一些难以消化的肉类,容易给肠胃造成较大负担。

3、立刻运动——打乱神经节律

有人喜欢早晨运动,没毛病!运动是好的,但不要立刻去做。

立刻开始剧烈运动会刺激交感神经,由此带来的过度兴奋会打乱神经节律,容易使人一天都异常紧张、焦虑、不安。因此,晨运应缓慢进行,并且挑选没那么剧烈的运动类型。

4、立刻尿尿——排尿性晕厥

不少人早上是被尿憋醒的吧,但如果醒来之后急忙忙就去上厕所,容易头晕。

充盈的膀胱迅速排空,容易诱发低血糖和短暂性脑部供血不足,导致排尿性晕厥;因此,可以动作上缓慢一些,排尿时别着急,慢慢排出尿液,给膀胱一点缓冲的时间。

5、立刻叠被子——皮肤疾病

起床后还认真整理床铺是个好习惯,但是别立刻叠被子。

因为人盖了一晚上被子,人的温度和汗液、皮肤碎屑等都沾在了被子上,立刻叠被子会使其折叠在内的被子温暖如夏,给螨虫滋生创造了机会,同时也为皮肤病发作提高了风险。

晨起|这样“伤身”,这样“养生”!你都做对了吗?

/ 起床后5件事情,养生!/

1、伸懒腰

醒来睁开双眼之后,应该先慢慢地翻翻身,再伸伸懒腰,唤醒身体每一处的肌肉;既可以放松肌肉,又可以缓解疲劳,还有提神醒脑的作用。

2、按摩身体

按摩头部、手部、脚部,既疏通经络,又消除水肿,还促进末端血液循环,一举多得;特别是前一天肌肉劳损严重时,晨起按摩有很好的帮助。

3、清洁口腔、面部

口腔健康与多种疾病息息相关,不可忽视早晚两次认真地清洁口腔;另外,即便是夜晚熟睡的过程中,新陈代谢也没有停止过,面部油脂分泌依然进行,晨起也要认真洗脸。

4、喝杯水

即便夜间没有大幅活动,身体依然会流失不少水分;晨起一杯水可以及时补充身体水分,稀释血液浓度,预防血栓形成,还有助于唤醒肠胃功能。

5、吃早餐

别为了懒床而不吃早餐,人一天要处理很多事情,需要体力,那么食物就是补充体力的最好来源;早餐不仅要吃够,还要吃好,注意营养结构、食材搭配,饮食均衡。

本文来源:,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!

 
(文/小编)
分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M