不论男女，一旦过了45岁，身上若有4大共性，恭喜，说明你能长寿

现在的人们，物质条件好了，生活水平也提高了，越来越多的人开始关注自己的身体健康。更有人们不停地寻找能健康长寿的养生食品级养生方法，来保持自己健康长寿。

一旦过了45岁，身上若有4大共性，说嘛你能长寿

1、吃得好

身体是革命的本钱，因此从食谱中获得营养物质是身体得以维持的保障，而在饮食上，一日三餐一定要有标准配置，一般三餐提供的能量比例应该保持在3：4：3的情况之下，同时在饮食上还需要讲究五谷搭配、粗细搭配，同时还要荤素搭配，尽量不要挑食，合理平衡的膳食是非常重要的一个方面。

2、睡得香

中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查结果发现，老人长寿与睡眠时间关系极大：每晚睡7-8小时的老人，寿命最长；平均睡眠时间不足4小时的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠时间超过10小时的，80%的老人不会长寿。

3、心态好

不管是年轻人还是老年人，心态好，是最基本的。心态好了，我们的心情自然也会跟着好，心情好，我们人体的抵抗力就好。积极乐观的态度总能给我们带来好的运气。如果一个人总是处于抑郁中或者长期生气，这样非常容易导致肝火伤身。

4、爱喝水

人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长！

5、爱运动

运动可以使我们增强抵抗力，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，使细胞自我修复。所以，想要一个健康长寿的体魄，就需要我们经常的参加运动。有很多喜欢运动的人，与同龄不运动的人比较，他们的面相看起来可能会有5到10岁的差距。

当然，想要长寿，健康年轻态，多吃这3种食物！

1、坚果

坚果也是很多长寿老人常吃的食物，很多项研究表明，有吃坚果习惯的人，血脂组成更合理，患冠心病的风险更低，这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。

2、萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

3、恰玛古

恰玛古是生长在新疆柯坪县的一种高碱性植物，被当地人称为“长寿圣果”。据了解，新疆柯坪县是有名的贫困之乡，卫生和营养条件都极为恶劣，但是这里的人们身体素质很好，古稀的老翁仍有生育能力，百岁老人生活能够自理。这主要归功于长寿圣果——恰玛古。

但由于恰玛古产自遥远的新疆，且不易保持，营养学家将其搭配42种食材，烘焙干，放入破壁机打磨成粉，制成猴菇恰玛古粉。长期食用可延缓衰老、延年益寿。

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