气肃而霜降，阴始凝也

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们身体的影响。霜降养生适宜进补，要注意防寒保暖，不要着凉了。那么，具体要怎么做呢？

调养脾胃是关键

霜降节气，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。此时是胃病的多发与复发时节，因此要格外注意脾胃的调养。脾胃的调养可根据每个人的体质采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法进行食疗改善。对于有胃病的人应该要少食多餐，规律饮食，戒烟酒、咖啡、浓茶。建议多吃一些益脾胃的食物如：山药、薏米、小米、莲子、红枣、牛肉、枸杞、银耳等。还可以多吃一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、红薯、花生等。

深秋养肺不可少

“霜降”之时已经进入深秋，干燥阴冷的气候最容易发生一些与肺相关的疾病，如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用，因此当注意养肺。

肺喜润恶燥，有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、荸荠、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，还要多喝水，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。

霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究

寒冷是百病之源。五大身体部位须谨慎照料，别让寒气侵入。一是脚部“上病取下，百病治足”；二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝关节。在此时节，步行是很好的运动，每天散步半小左右最好。

饮食建议：

在气候寒冷的深秋季节，早起外出前宜进姜汤或牛奶，豆浆，红枣粥等热饮，以暖和身体。饮食方面，多吃蔬菜，适当增加动物内脏，鸡，羊肉等。

这两天，我市阴雨寡照，天空阴沉沉的，走在路上还不时会下起短暂的小雨，让许多没带伞具出门的朋友们措手不及。阴雨天气时间长了，大家一定开始想念之前晴空万里的时光了吧，但天气总是很调皮的，未来几天雨水仍然会在我市逗留，阴雨将继续笼罩我市。具体预报如下：

预计：

我市今晚到明天，小雨，局部中雨；

23日，小雨，局部中雨；

24日，小雨转阴天。