血管怕“堵”，一旦血管堵塞超过70%，就会有不良表现，如胸闷胸痛、头痛头晕、四肢麻木无力等。

近几年，患有血管疾病的人越来越多，尤其是45岁后的人，如冠心病、心梗、脑血栓、肺栓塞等，其主要原因与不良习惯有关。

23岁的小吴近期在网吧连续几天包夜打游戏，室友劝他别去了，但他的“瘾”太大了。

某天凌晨小吴突然觉得胸前剧痛，满身大汗，随后被120急救送往医院。经确诊是突发心肌梗死后，医生对小吴展开了抢救，心肺复苏、电击除颤、肾上腺素注射……最终抢救无效，离开了。

医生忠言：5个习惯让血管一年比一年堵，对照一下，你占几个？

习惯一：吸烟

吸烟，是导致血管发病病变的元凶之一。

吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，从而造成血管壁损伤，血液粘稠也会进一步增加，促使血管发生硬化，血栓形成。

即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

习惯二：熬夜

长期熬夜、睡眠不足，会打乱机体生物钟，促使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液粘稠度增加。

有研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人 高1倍。

习惯三：“大鱼大肉”

现代人们几乎离不开“大鱼大肉”，正是因高脂肪、高蛋白的饮食，让人们体内营养过剩，转化为脂肪囤积在体内，久而久之，会增加血管内“坏的”胆固醇，促使血管硬化发生。

习惯四：高糖、高盐饮食

摄入过多糖分、盐分，都会伤害血管。

糖分摄入过多，会使糖代谢出现异常，诱发糖尿病，还会增加脂肪的转化，诱发肥胖。

盐分摄入过多，会使血压升高，诱发高血压，而长期高血压会使血管壁弹性下降，变得更脆。

习惯五：久坐不动

久坐不动，会使身体新陈代谢变慢，血液流速降低，增加血管内垃圾，增加慢性血管疾病的风险。

血管发生堵塞，不是一朝一夕的事，堵塞不同部位，有不同表现：

1，堵在脑部

一旦出现脑部供血不足，就会出现头晕目眩、听力障碍、耳鸣、失语等表现，这时，要警惕脑部血管堵塞。

2，堵在心脏

一旦心脏处血液供给不足，就会出现心绞痛，主要表现为胸痛，且有时伴有濒临死亡的感觉，这时，要小心突发心肌梗死。

3，堵在肾脏

一旦血压出现迅速升高，尤其是患有高血压的人，要小心肾动脉血管堵塞，可能会加速病情恶化。

4，堵在四肢

一旦四肢血液供应不足，易导致四肢动脉狭窄，其主要症状是间歇性跛行，这种情况，走路一小段路后，可能出现臀部、小腿部酸胀疼痛，需稍作休息才能缓解。

血管堵不堵，脚先知，自测一下便知道！

中医讲“人老腿先衰”，血管问题，也可通过脚的情况了解。脚，是人体末梢，离心脏最远。

平时，能摸到足背正中最高点的脉搏，说明我们的动脉血一直通到了足背部。

若走一段距离后，再摸，反而摸不到脉搏，此时，可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

养好血管，能长寿，做好3件事，防血栓！

》》第一件事：清淡饮食，多吃养血管食物

清淡饮食，控制油、盐、糖的摄入，利于保护血管，预防慢性疾病，尤其是45岁之后。

• 养好血管，多吃养血管食物：

1，丹芝粉

丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。

研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。

多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

2，深海鱼

深海鱼，富含不饱和Omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。

研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，预防血栓形成，从而保护血管。

3，蘑菇

蘑菇，泛指一类食物，含有菌类多糖、维生素、蛋白质等营养成分，具有一定降脂、减肥、通畅排毒的作用。

猴头菇，含有的不饱和脂肪酸，利于人体血液的循环，能降低血液中的胆固醇含量，提高人体的机能免疫，帮助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。

》》第二件事：主动喝水，及时补充体内水分

水，是很好的稀释剂，能稀释血液，预防血液粘稠；水，也是很好的排毒剂，促进毒素排出。

养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝。

日常喝水时，放些小植物，有利于促进毒素排出，改善血液粘稠度。

荷叶苦丁茶——降脂、排毒

将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 按3：3:7比例搭配，制成荷叶苦丁茶，每天2-5g，热水冲泡。