虚其心，实其腹，中医养胸腹

人体若肾气充足, 腹部必然饱满, 尤其是下腹关元穴附近, 要按之不虚软。与之对应的胸口处有一穴位叫“巨阙”, 则需呈现虚陷而非饱满。“胸虚腹实”的身体状态, 即我们常说的“虚其心, 实其腹”, 要求我们节制元气, 具足智慧, 而同时保持谦虚沉静。

《黄帝内经》对胸腹的整体论述为:“夫胸腹者, 脏腑之廓也。”胸腹最能直接反映脏腑 (大小及气血) 的情况, 而与之相关的身体 (脏腑) 神性也一并而出。

胸, 从月从匈, 匈是胸的本字, 象形人侧面的胸部。胸中内藏心肺, “胸气街”中流通心肺之气。“昂首挺胸”反映的是心肺之气饱满、精神高涨;“含胸”则多是心气下沉, 表达谦恭;“捶胸顿足”似为忧思过去之事, 实为忧思过去之心, 表达悲痛与懊恼。

对于胸的形体姿势而言, 宜含不宜缩, 宜展不宜常挺, 并保持在自然放松状态, 让其内之心也放松、沉敛, 避免压迫与过度高亢。

中医认为, 乳房与冲脉关系最为密切, 因冲脉“隶于阳明”及“隶于肝肾”, 乳房的整体情况与肝、肾、足阳明胃经有关。具体而言, 乳房本身的大小为肝血所主, 乳房的饱满程度受足阳明胃经气血所养, 乳房坚挺与否与肾气有关。

对女人来说, 胸部主要体现养育力 (哺育力) , 而腹部则体现生育力 (孕育力) 。腹, 又称肚子, 与土 (大地母亲) 相关, 是女性孕育胎儿的主要场所。女性若腹部冰冷, 则胞宫虚寒, 孕土冷固不受精种, 而不孕。临床上我还发现, 很多年轻不孕症女子腹部多寒冷, 除了与她们饮食寒凉及腹部、腿脚受寒有关, 还有一个重要因素——内心太过要强或心中压力较大, 致使心火难以下行去温暖肾水。没有受孕准备的女性, 若太过要强或心理压力大, 也容易发生月经不调等问题。

腹部的男女共性意义主要与其内所包含的脏腑 (肝、肾、脾及六腑) 有关, 简单而言, 上腹部主要与脾胃相关, 下腹部主要由肾气所主, 肠道贯穿上下腹。据德国《地球》杂志报道, 人类的许多感觉和知觉都是从肚子里传出来的, 被称为“腹部大脑”。通过观察人的肚子能了解人的思想, 也就是说“人的决定是从肚子里作出的”。西方科学的论证其实我们的老祖宗早已“心知肚明”, 比如“一肚子的墨水”“腹有诗书气自华”“宰相肚里能撑船”等, 说的都是类似心、脑的功能。

中医认为, 人体若肾气充足, 则腹部必然饱满, 尤其是下腹关元穴附近, 要按之不虚软。与之对应的胸口处有一穴位叫“巨阙”, 则需呈现虚陷而非饱满, 巨阙是心的募穴, 反映心气情况。“胸虚腹实”的身体状态, 即是我们常说的“虚其心, 实其腹”, 也即是“离中虚, 坎中满”, 要求我们节制元气, 具足智慧, 而同时保持谦虚沉静。

中医养胸腹的方法——

一、养胸

1.注意胸部姿势, 让胸部在虚含与舒展之间保持自然平衡状态, 虚含不及可练习站桩, 舒展不及可练习扩胸运动。2.沉降及舒畅心肺之气, 胸中之气的郁滞。必要时, 可拍打双肘窝、后背至出痧。

二、养乳房 (女性)

1.避免生闷气, 舒畅肝胆经, 必要时可按摩膻中穴, 或敲打胆经痛点。2.养护脾胃, 强化足阳明胃经气血, 必要时可艾灸足三里, 或找大夫针刺人迎、三重等穴。

三、养腹部

1.节制元气的消耗, 节制房事, 必要时需药食补肾, 或艾灸关元。2.可静坐、打太极拳、做真气运行法, 或练习逆腹式呼吸, 让腹部肌肉饱满而充满弹性。

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