现在人们的生活条件越来越好,而大家也不再满足于吃饱穿暖,更加想要吃的健康动的健康,了解一些正确的养生方法就显得尤其重要,同时也需要擦亮眼睛远离养生误区。
盘点常见的养生误区:
一、吃饱喝足对健康有利
老话讲吃饭吃到七分饱,如果长时间吃的太饱而又缺乏锻炼的话就会导致能量过剩,长时间下去就会导致肥胖出现,肥胖会影响内环境不仅会加速衰老,还会因为影响到血脂浓稠而引起心血管疾病,因此吃饭只需要吃到七分饱,只要不觉得饿就可以了。
二、豆浆不用煮熟
豆制品中含有优质蛋白质,对健康有利,尤其是对于女性可以帮助补充雌激素,但是豆浆一定要煮熟之后再饮用,如果豆浆没有被煮透其中含有的胰蛋白酶没有被破坏掉,不仅难消化,还可能会刺激肠胃导致恶心呕吐以及腹泻的症状。
三、喝牛奶会增加胆固醇
中国人的牛奶使用量比较低,很多人不喝牛奶是因为他们认为牛奶会让胆固醇升高,但其实牛奶当中含有的胆固醇含量并不高,而且适当喝牛奶还可以减少冠心病跟高血压的出现概率,不过要注意,不可以空腹喝牛奶,因为空腹胃酸太高,乳酸菌很难存活,这样营养素的吸收跟利用率就会下降,反而影响了牛奶的营养价值。
四、滋补药整日相伴
一些人选择滋补药来调理身体,觉得不仅可以预防疾病还可以达到保健效果,因此经常选择人参、阿胶等等,殊不知,不对症下药不仅浪费了好药材,还可以会加重病情,毕竟每个人的体质是不同的,而中医讲究辨证治疗,因此一定要首先了解自己的身体状况,是阴是阳是实是虚,如果不考虑自身身体状况盲目进补,本身身体并不虚弱但是却服用人参很容易导致耳鸣、小便不通以及胃胀满等症状出现,而对于急性肠胃炎患者在服用人参之后反而会加重病情,还可能会导致肠胃出血。
五、老母鸡补身体最好
老母鸡滋补身体好是民间流传很广的一种说法,然并卵,老母鸡当中含有较多鸡油,而且肌肉的弹力纤维也较少,肌肉久煮不烂,这样的食物并不容易被肠胃吸收,会加大肠胃的工作负担。
六、多吃醋对身体好
吃醋不仅可以改善食欲还可以保护食物当中的维生素C,可以促进身体对维生素C的吸收,有降血压的效果,因此很多人认为醋可以多吃,甚至喝醋,但其实醋摄入太多的话也会伤害食道腐蚀胃粘膜,还会导致骨质疏松。
不管做什么都要找准方法,找对方向,否则不仅没有效果反而对健康不利,对于养生也是一样,一定要找到正确的养生方法。
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