每天这个时间点固定排便，恭喜你，说明你的肠道非常健康！

都是一天吃3顿饭，为什么有的人一天排便多次，而有的人只能排便一次？更有些人甚至多天都不能排便一次，憋得实在是痛苦。那么，具体一天排便几次才是属于正常的呢？什么时间点排便最佳呢？

排泄是人体的一个自然现象，对每个人来说，都有自己的习惯。拥有固定时间排泄的人，如果排便规律出现异常，就很容易发现。但是问题是，现代人并没有养成固定排便的习惯，对大多数的人来说，正常排泄是很容易被忽视的一件事。

那么，定时排便重要吗？显而易见，当然重要。你应当养成一个固定的排便习惯，甚至可以记录排便的频率以及粪便的类型。不要仅靠肠胃不适、腹胀腹痛等现象来判断自己肠胃的健康。之所以呼吁大家养成这样的习惯，是因为可以通过排便的状况，就能了解到甚至影响你的健康！注重养成排便习惯，可以让你的身体更加健康。

一、每天能固定在以下"时间点"排泄，可以准确判断，你的肠道非常健康！

1、 最佳排便时间

专家表示，对多数人来说，早晨起床后是排便的最佳时间。通过一夜的消化吸收，肠道已经将昨晚食用的食物给"处理"好了，当你醒后，代谢、消化完后产生的废弃物正堆积在肠道中，如果在这个时间点出现便意，是最好不过的。所以在早晨起床后上厕所排泄是最理想的时间。如果你已经有早晨起床排便的习惯，那么很高兴的告诉你，你的排便习惯算是健康！

2、 每天保持1-2次排泄

每天都能排泄一次是理想的状态，但并不意味着排泄一次就是最健康的，根据每个人的日常饮食、生活习惯和体质等多种原因，排便次数也会有较为明显的差异。换句话说，每天排泄3次或2-3天排泄一次也属于正常，只要没有出现明显的拉稀或便秘，身体都还算正常。

二、想要正常排便，可以养成以下习惯：

1、 不忍便，不错过便意，出现便意就及时解决。通常在忙碌的时候都会有忍便的习惯，但便意却不会"等"你，错过了也就不会再回来了，长时间忍便非常容易导致便秘的发生。

2、 排便时候需要专心，蹲厕所的时候不要以手机、报纸、抽烟等来干扰排泄，这些恶习会影响大脑对括约肌的排便指令，并且长时间蹲厕所会对静脉血股压迫，很容易导致便秘、痔疮。

3、 增加膳食纤维的摄入，可以明显的增加排泄，使排泄恢复正常。膳食纤维可以有效的刺进消化液的分泌与肠道蠕动能力，减少食物在肠道当中停留的时间，并拥有抑制有害菌群、腐败物质的生长和累积，有效的防止腹泻便秘的产生，维护肠道健康。

如何补充膳食纤维，增加排泄，保证肠道健康？

相信大家对膳食纤维也不陌生，生活中常见的果蔬、粗粮都是膳食纤维的来源，这也正是呼吁大家多吃素食的关键，增加膳食纤维的摄入，能有效改善肠道环境，远离肠胃疾病的发生。

多吃这些食物虽然会对增加排泄、改善肠道健康有所帮助，但食物营养毕竟有限，过程过长，目前食疗补剂——【都润堂膳食纤维补充剂】是调理肠道健康效果做好的。

在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——【都润堂膳食纤维补充剂】，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。利用膳食纤维的功能效果，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，净化肠道环境，清理堆积宿便，排泄恢复轻松，做到改善便秘、腹泻的功效，帮助肠道恢复健康状态。

一般情况下，食用都润堂1周，就可阻止排泄困难，3周内，肠道恢复健康，排泄可恢复正常轻松状态。因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，现在淘宔上也能找到，大家可以了解一下。

两个生活小建议：请收藏！

1、 多饮水：在这里更建议早晨起来饮水，迅速到达肠道内清理垃圾、毒素，更易产生便意。

2、 多运动：经常运动也是促进消化吸收，增进便意的好方法，每天可慢跑20分钟，能有一定的通便作用。

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