世界更年期关怀日，男人也有更年期，这三个穴位养生养阳帮助你

10月18日是世界更年期关怀日，对于很多已到更年期的女性读者朋友而言，随着自我保养意识的增强，几乎天天都是关怀日，但是对于很多男同胞来说，常常把更年期嗤之以鼻，专家指出，男性也有更年期，中医穴位保健有助于延缓更年期的提前到来。

人们常说“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。但是很多男人过了四十岁之后，身体就有些亚健康了，因为每次体检问题不大，所以也没当回事，但是容易没劲儿、焦虑、爱发火，有时候还容易失眠，到医院就诊才明白，原来自己也到了更年期了！

男性更年期症状主要有容易疲劳、工作能力下降、记忆力减退、脾气暴躁、性功能减退、多汗、潮热、心悸等。

中医认为男子到了40岁以后肾气逐渐开始走向衰竭，所以有“男子，五八肾气衰”一说。

从西医的角度来说，男性40岁以后，荷尔蒙水平逐渐降低，大约有10％的人开始出现更年期综合征的症状，和女性相比，男性更年期会更为漫长，往往可长达10多年甚至20年。

男性在衣食住行上必须注意。

1、穿着方面，男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，下身透气性不好的男装最好少穿，以免使睾丸处的温度升高，影响性能力。

2、饮食方面，40岁以后的男性要少喝酒、尽力不吸烟，避免多吃刺激性食物，控制高蛋白的食物减少患前列腺癌的风险。

3、居家和办公的时候，沙发不宜久坐，以免长时间因为身体重力使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

4、多抽出时间进行室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息，有助于人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，以预防或减轻更年期的各种症状。

男儿膝下有黄金，在中医专家眼里，男人膝下更是健康的奥妙所在。秘密就在膝下的三个穴位——足三里穴、下巨虚穴、阳陵泉穴。

足三里穴补阳抗疲惫

足三里穴对很多喜欢中医的人们而言并不陌生，它位于“外膝眼”直下四横指处，是一个能防病强身的重要穴位。但不少男性却常常忽视了它的补阳功效。中医经络学、针灸学的奠基之作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余……皆调于足三里。”常按摩此穴，有助于男性补阳、防早泄。最常用的足三里按摩法是拇指按揉：用手指大拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按揉。其余四指握拳，以协同用力。产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后放松，反复操作数次即可。

下巨虚穴护腿养胃阳

空调和冷饮几乎成了夏季不可或缺的东西，但是这样最容易伤及胃阳，直接导致的后果就是神疲乏力，肢冷喜暖，甚至腹胀、腹泻。

此外，经常坐在电脑前，下肢缺乏运动，久而久之容易出现下肢水肿、轻微麻木等症状。

下巨虚穴的功能之一是为胃经提供阳热之气，此外还具有治疗下肢痿痹的功效。下巨虚穴位于人体的小腿前外侧，距胫骨前缘一横指。经常按摩有助于保护下肢和养扶胃阳。

阳陵泉穴壮筋疗胁痛

“壮筋”对男性来说非常重要，只有壮筋才能更有利于强骨。此外，一些男士工作压力大，常常会因为肝郁气滞导致两胁疼痛。男性不妨经常按摩自己的阳陵泉穴，它在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉是治疗筋病的要穴，具有舒筋和壮筋的作用。此外，阳陵泉也能治疗两胁疼痛。

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