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各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

发布时间: 2020-06-05 21:39:44      来源:

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点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言各自心里都有这样一张“健康作息时间表”但是你知道吗疾病也是有危险时刻表的下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”一定要小心避开警惕这些疾病在

点起床、12点中饭、6点晚饭……

对于爱健康爱养生的朋友们而言

各自心里都有这样一张

“健康作息时间表”

各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

但是你知道吗

疾病也是有危险时刻表的

下列这些疾病

都有容易发病的“危险时刻”

一定要小心避开

警惕:这些疾病在以下时间段最危险

各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

1

脑卒中:上午4时至6时

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

保命建议:

1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液

2

心脏病:上午6至9时,凌晨4点半左右

上午6点至9点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛多发,其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,发病者年轻人较多。

各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

保命建议:

1、 别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。

3

糖尿病:凌晨1时至3时

凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。

保命建议:

1、 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。

2、手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。

4

关节炎:晨起后

早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会有所缓解。

此症状是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织中,使关节周围组织肿胀所致。

在活动后,肌肉收缩,水肿液被吸收,晨僵也随之缓解。

保命建议:

晨起做个按摩。早上醒来后,不要太着急起床,慢慢给膝盖做个按摩活动,缓解关节不适。

5

高血压:上午6-10时

各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻:起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00—10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。

保命建议:

1、降压药最好覆盖24小时,如果服药后,清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。

2、晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。

抓住以下时刻,能为健康加分

各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚

接下来,小郎中要为你奉上一张健康红榜,赶快记下来,抓住以下健康时刻,能为你的健康加分哦。

1

适合起床的时间:7点21分后

英国威斯敏斯特大学研究发现,7点21分后起床最好,因为如果在5点22分~7点21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。

2

最适合吃保健品的时间:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙

维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出,早上8点最适合服用维生素,19点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

3

最适合健身的时间:16点—18点

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高,肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能最好;视觉、听觉等最敏感;全身协调能力最好。

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(文/小编)
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