114岁老人离世 哪些好习惯有助于长寿

114岁老人离世，永川千人送行，据统计，杨昌志是目前永川最长寿的老人，去世前仍坚持劳动，108岁时长出3颗新牙，110岁时还能做针线活，113岁时晴天仍坚持出门干活。114岁时，永川最高龄老人杨昌志平静地走了……此前，读本记者也曾对杨昌志老人进行过报道。杨昌志老人出生在安岳县，4岁时被逃荒的父亲卖给了段姓地主，嫁给了被地主收养的放牛娃段兴发。

有网友表示;“好人才会高寿”，而老人保持长寿的生活习惯很简单：喜欢吃烧白粉蒸肉，晚上喝点小酒。

哪些生活习惯有利于长寿?健康长寿有哪些注意事项?健康长寿对于我们年轻来说可以没有那么关注、但是对于老人来说却是很重要的事情、每个老人都希望看到自己的儿子、孙子健康幸福、自己也很希望能够陪着他们走到很远。想要健康长寿不仅仅需要营养和锻炼、还要从生活中的小细节入手。例如以下几点：

1、穿衣时做做扩胸运动。双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。

2、早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。

3、如厕时进行叩齿运动。叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

4、刷牙时练习提肛。吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。