59到70岁是长寿关键期，老年养生有五忌四宜，请谨记！

健康长寿是绝大多数的愿望，尤其是中老年人，这个愿望需要对身体的合理保养和生活方式以及科学饮食结合才能实现。在59岁到70岁这个年龄段，是长寿的关键期，这一年龄段把身体养的好，健康的越过70高龄、成为高寿老人完全不是什么问题。今天，就给大家说一些关于健康长寿的相关问题，一起来看看吧！

老年养生五忌！

1、忌久坐

有很多退休了的中老年朋友，在家没什么事，坐一上午或一下午的看电视、玩手机。其实这样做，有损身体健康！长时间不活动一直坐着，会使身体的气血运行缓慢、肌肉松弛无力。

2、忌久立

虽然中老年朋友久坐不好，但长久站立也不好。中老年朋友长时间的站立很容易腰酸腿痛。因为中老年人的气血运行本身就比较弱，应该动静结合，这样才能更健康！

3、忌久视

有些中老年朋友，一看报纸、电视、手机就是几个小时，这样是不健康的生活方式。老年人长时间的用眼容易导致眼睛干涩、头晕目眩、看东西模糊的情况，这就是久视导致血虚所致。中老年朋友看报、看书的时间建议最好不要超过1到2个小时。

4、忌久卧

人长时间的卧床不动，会导致元气散乱、精神萎靡。时间一长，容易疲乏没劲，影响健康。中老年朋友要拥有适宜地睡眠，才能延年益寿。

5、忌生气

很多中老年朋友有血压不稳定的情况。所以生活中，要少生气。因为这样的情绪容易导致身体出现突发状态，危害身体健康。需要注意的是，长期郁郁寡欢的情绪也是不健康的，精神状态直接影响着身体状态。中老年朋友如果想要健康长寿，就要保持良好的心态。

老年养生，四宜

1、知足常乐

中老年朋友要有一个知足常乐的心态，对任何人及事物，都不要过分的苛刻，到了这个年纪，没有什么是比健康更重要的了，自己找找乐子，快乐豁达的过好每一天，生活充实美满才是最主要的。

2、饮食宜杂、淡、少、慢、温

中老年朋友的饮食，应坚持

“杂”：多样化，富含维生素、蛋白质、纤维素、矿物质的食物，都要吃

“慢”：吃饭不要过急过快，要细嚼慢咽

“温”：多吃温热细软的食物

“淡”：口味清淡，多吃蔬菜，少量吃荤菜这样的饮食，才是最适宜中老年朋友的健康长寿饮食。

3、常锻炼

只有常常活动，中老年朋友才能使气血周流全身，让各个器官得到滋养，精神状态积极向上。

适合中老年朋友的运动有：慢跑、太极拳、游泳、打羽毛球、兵乓球等等。建议每周的运动时间不少于3次。

4、宜养生

中老年朋友要注重养生，无论是在生活习惯、饮食、起居方式上都要常常注意养生。例如：晚上用热水泡脚，早晨练练太极，能够促进气血通畅，保养健康。

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