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养生 女人应该如何养生才最好

发布时间: 2020-06-06 04:52:35      来源:

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一说起女人养生,就是什么补血补气什么的,吃什么大枣啊,什么枸杞啊,反正就是平时大家常见的一些食物,女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯,还有该吃什么,不该吃什么来衡量生活质量。女人最重要的就是冬天一定要

一说起女人养生,就是什么补血补气什么的,吃什么大枣啊,什么枸杞啊,反正就是平时大家常见的一些食物,女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯,还有该吃什么,不该吃什么来衡量生活质量。

女人最重要的就是冬天一定要注意保暖,不要总是穿那么少,为了美也不要冻着自己。寒,对女人身体最不好了。所以女人爱自己从现在开始吧

一、女人养生小习惯:

1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。

2、每天记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头,很不错的哦。

3、三天更换枕巾一次,因为头发是很脏的,所以必须勤换枕巾。

4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方:低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再就是暖丹田(吹肚脐眼)。

5、每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶,艾叶是一种植物,当药用的,每当端午节的时候,人们总是将艾叶放在家中来“避邪”,干枯后的可以泡水熏蒸可达到消毒止痒,产妇多用艾水洗澡或熏蒸,不错的呢。

6、每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里。”哈哈,大家可以自己试下哦。

二、手脚冰冷的人吃什么好呢?

一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常服用温寒的食物。“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。

另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端,“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象。

另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”。

  • 手脚冰冷的人多吃具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

  • 手脚冰冷的人适合多吃一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,还可以吃韭菜来进行食补。

  • 手脚冰冷的人多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

养生 女人应该如何养生才最好

饮食禁忌

1、尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等。

2、在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。

养生 女人应该如何养生才最好

主要还是要养成良好的生活习惯。比如:

1、早上起床。有规律的生活方式是改善怕冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止怕冷,还能提高一天的效率。

2、运动身体。早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类。

7、补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚会更好的。

养生 女人应该如何养生才最好

最后再教大家一个简单易学的养生汤。

双红南瓜汤

材料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

做法:

1、把南瓜法净去皮,切成块状;红枣去核;

2、红枣、南瓜、红糖一起放入盛水煲中,煮至南瓜烂熟即可。

作用:

南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

养生 女人应该如何养生才最好

女人要自己学着爱护自己,学会养生才是最重要的。

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(文/小编)
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