继续给养生之友打卡,今天小编给大家分享蠡沟穴、中都穴、膝关穴、曲泉穴有两个对保护膝盖有很好的养生功效,如果平日里家中有父母、亲人膝盖不好者,可以经常按摩保健。
蠡沟穴
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上5寸,胫骨内侧面。
主治:
月经不调,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便不利,睾丸肿痛,小腹痛,腰背拘急不可俯仰,胫部酸痛。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
揉法,点按法,指推法。
功效:
疏肝理气,调理经脉。
日常生活保健指导:
患者取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指腹按压在两侧的蠡沟穴上,按而揉之,局部产生酸、胀、痛感,再屈伸踝关节,加强指压的感觉,然后用揉法放松。每次按揉5~10分钟。急性期每日2~3次。慢性期每日或隔日一次。
中都穴
定位:位于小腿内侧,当足内踝尖上寸,胫骨内侧面的中央。
主治:
胁痛,腹胀,泄泻,疝气,小腹痛,崩漏,恶露不尽。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
揉法,指推法,点按法。
功效:
疏肝理气,调经止血。
日常生活保健指导:
对于有消化系统以及生殖系统疾病者,可以用上述点按法、揉法、指推法对中都穴进行按摩,可以起到很好的养生保健功效。
膝关穴
定位:位于在小腿内侧,当胫骨内髁的后下方,阴陵泉后1寸,腓肠肌内侧头的上部。
主治:
膝膑肿痛,寒湿走注,历节风痛,下肢痿痹。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点按法,揉法,指推法。
功效:
散风祛湿,疏通关节。
日常生活保健指导:
对于各种慢性膝关节疾病,可以采用以下方法进行按摩:用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后胭窝处。膝后胭窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。
曲泉穴
定位:在膝内侧,屈膝,当膝关节内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。
主治:
月经不调,痛经,白带,阴挺阴痒产后腹痛,遗精,阳痿,疝气,小便不利,头痛,目眩,癫狂,膝膑肿痛,下肢痿痹。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
揉法,指推法,点按法。
功效:
清肝火,祛湿热。
日常生活保健指导:
中医认为,腹泻多为湿热蕴阻肠道、肝郁克犯脾土所致。膝盖内侧的“曲泉”穴是足厥阴肝经穴位,具有清利湿热、和肝理脾和收涩止泻的作用。按摩时,屈膝,在膝关节内侧,大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷处便是曲泉穴。以大拇指垂直按压同侧曲泉穴,两手同时进行,每次5~8分钟,每日早晚各1次。按摩期间注意不要进食油腻、辛辣食物,并注意避免着凉。
小编今天分享的4个穴位,其中膝关穴和曲泉穴对于有膝关节不适者有很好的养生保健功效,需要的朋友,可以在日常生活中多多使用。
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