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扎心了!年轻人养生走入误区 一日两餐不减肥

发布时间: 2020-06-06 14:56:04      来源:

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养生误区吃饱喝足有利健康?一日两餐能减肥?喝牛奶会使胆固醇增高?误区一吃饱喝足有利健康俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,

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养生误区

  • 吃饱喝足有利健康
  • 一日两餐能减肥?
  • 喝牛奶会使胆固醇增高?
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  • 误区一:吃饱喝足有利健康
  • 俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。
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  • 误区二:一日两餐能减肥
  • 有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。
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  • 误区三:喝牛奶会使胆固醇增高
  • 许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
  • 但,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。
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  • 误区四:老母鸡补身体最好
  • 用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。
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  • 误区五:多吃醋有好处
  • 醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
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Misunderstanding

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  • 误区六:口香糖能健齿
  • 有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。
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  • 误区七:补钙越多越管用
  • 全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。
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  • 误区八:维生素就是营养品
  • 很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。
  • 感冒病人可适当补充维生素C;
  • 经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分;
  • 喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的消耗;
  • 处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D,可适当补充一些。

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(文/小编)
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